אהלן, משקל 78 א.ש 18% גובה 1.77.
סיימתי מאסה לאחרונה, ולצערי הרב נהייתה לי דלקת במרפקים (מרפק טניס כנראה) שכבר לא עוברת לי חודש וחצי. ניסיתי חודש לא להתאמן ולא עזר. ניסיתי כדורים לא עזר. כנראה רק פיזיותרפיה תעזור וזה תהליך שיקח קצת זמן.
השאלה היא איך אני יכול לעשות חיטוב תוך שמירה על מקסימום שריר בלי יכולת להרים כבד?
(אני מסוגל לעשות אימוני כח fbw שלוש פעמים בשבוע לטווח חזרות של 12-15 בעצימות יחסית נמוכה- בואו נגיד שלחזה במקום לעשות עם דאמבלים של 30 ל8 חזרות אני מצליח לעשות עם 17.5 או 20 ל15 ו12 חזרות בהתאמה, וככה גם בשאר התרגילים- משקלים נמוכים בדי הרבה מהמקסימום שלי)
האם יש צורך בתוסף כלשהו? אפשרי בכלל לשמור על שריר במצב כזה?
נ.ב יש לי תפריט ממש מאוזן שאני לא סוטה ממנו מילימטר..
תודה רבה לעוזרים
סיימתי מאסה לאחרונה, ולצערי הרב נהייתה לי דלקת במרפקים (מרפק טניס כנראה) שכבר לא עוברת לי חודש וחצי. ניסיתי חודש לא להתאמן ולא עזר. ניסיתי כדורים לא עזר. כנראה רק פיזיותרפיה תעזור וזה תהליך שיקח קצת זמן.
השאלה היא איך אני יכול לעשות חיטוב תוך שמירה על מקסימום שריר בלי יכולת להרים כבד?
(אני מסוגל לעשות אימוני כח fbw שלוש פעמים בשבוע לטווח חזרות של 12-15 בעצימות יחסית נמוכה- בואו נגיד שלחזה במקום לעשות עם דאמבלים של 30 ל8 חזרות אני מצליח לעשות עם 17.5 או 20 ל15 ו12 חזרות בהתאמה, וככה גם בשאר התרגילים- משקלים נמוכים בדי הרבה מהמקסימום שלי)
האם יש צורך בתוסף כלשהו? אפשרי בכלל לשמור על שריר במצב כזה?
נ.ב יש לי תפריט ממש מאוזן שאני לא סוטה ממנו מילימטר..
תודה רבה לעוזרים
