קראתי בימים האחרונים על הדיאטות האלה וראיתי שאנשים שעושים אותה בעצם מציעים להגביל גם את החלבון ולא לאכול יותר מדי כי גם זה גורם להפרשת אינסולין ועל חשבון הכל לאכול שומן , אבל הרי המטרה היא לשמור על מסת השריר וכמו שאני יודע מה ששומר עליה זה כמות החלבון שאוכלים ואימוני ההתנגדות , מישהו יכול לסדר לי את הראש איך עובדת הדיאטה ?
נק' מוניטין:
16,791
יש מזונות שמכילים חלבון שמפרישים אינסולין (כמו הלאוצין שיש בביצה, או חלבון מי גבינה) בדיאטות שהמטרה שלהן היא למנוע קפיצה של האינסולין ושמירה על התנגדות אינסולין, לא צריך להגביל את הכמות חלבונים, אלא לשלב שומנים בהתאם למנה. היחס שואף ל- 1:1 לשומנים וחלבונים בארוחות.
בכל מקרה בפליאו המטרה היא לא לשמור על אי קפיצה של אינסולין לכן בפליאו זה פחות רלוונטי.
בכל מקרה בפליאו המטרה היא לא לשמור על אי קפיצה של אינסולין לכן בפליאו זה פחות רלוונטי.
נק' מוניטין:
600
יש כאלו שקצת חלבון מוציא אותם מקטוזיס,הם בד''כ טרום סכרתיים.
העיקרון של הדיאטה זה לא לאכול הרבה חלבון,אלא הרבה שומן,70-80 אחוז מהתזונה מגיעה משומן,השאר מחלבון,זה לא נוגד את זה שאתה יכול לאכול 2 גר' חלבון פר משקל גוף.
אם אתה אוכל מספיק שומן,אתה תרגיש שאתה לא יכול לאכול כל כך הרבה חלבון ואתה תראה שבערך ב2 גר' פר משקל גוף אתה לא תוכל לאכול יותר.
מי שצריך להגביל זה אנשים טרום סכרתיים שזה גורם להם בלגן.
העיקרון של הדיאטה זה לא לאכול הרבה חלבון,אלא הרבה שומן,70-80 אחוז מהתזונה מגיעה משומן,השאר מחלבון,זה לא נוגד את זה שאתה יכול לאכול 2 גר' חלבון פר משקל גוף.
אם אתה אוכל מספיק שומן,אתה תרגיש שאתה לא יכול לאכול כל כך הרבה חלבון ואתה תראה שבערך ב2 גר' פר משקל גוף אתה לא תוכל לאכול יותר.
מי שצריך להגביל זה אנשים טרום סכרתיים שזה גורם להם בלגן.
נק' מוניטין:
16,791
איך מבדילים אנשים שהםא טרום סכרתיים?
נק' מוניטין:
1,213
- קאנטרי חולון
סוכר בצום מתחת ל-120 ומעל 100.
שרשורים דומים
