S saar12312 משתמש מתחיל 122 2 נק' מוניטין: -3 0 122 2 FamilyGym 21/4/14 #1 גם נרשמתי למכון כדי לעלות במשקל ולחזק את השרירים, אלה הנתונים שלי: גובה 1.73 בערך, שוקל 50.. איזה תפריט אני צריך לדעתכם וכמה קלוריות? אני אישית לא מזניח בעניין של האוכל. תודה.
גם נרשמתי למכון כדי לעלות במשקל ולחזק את השרירים, אלה הנתונים שלי: גובה 1.73 בערך, שוקל 50.. איזה תפריט אני צריך לדעתכם וכמה קלוריות? אני אישית לא מזניח בעניין של האוכל. תודה.
A alexss משתמש פעיל 599 31 נק' מוניטין: 77 0 599 31 21/4/14 #2 מאמין שהמאמר הבא יעזור לך: http://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/
S saar12312 משתמש מתחיל 122 2 נק' מוניטין: -3 0 122 2 FamilyGym 21/4/14 פותח/ת השרשור #3 😲 אני קצת עצלן חח.. אפשר אולי לתמצת קצת? חשוב האוכל שאני אוכל או שחשוב שאני אוכל הרבה?
A alexss משתמש פעיל 599 31 נק' מוניטין: 77 0 599 31 21/4/14 #4 יש חשיבות לערכים התזונתיים לחלבון,לפחמימות,שומנים וביחד זה מרכיב את סך הקלוריות. לדוגמא, אם הייתה מציץ לשנייה הייתה רואה שבעליית מסה צריך לצרוך בערך 1.8-2 גרם חלבון עבור כל ק"ג בגוף. תקרא תקרא אחי..
יש חשיבות לערכים התזונתיים לחלבון,לפחמימות,שומנים וביחד זה מרכיב את סך הקלוריות. לדוגמא, אם הייתה מציץ לשנייה הייתה רואה שבעליית מסה צריך לצרוך בערך 1.8-2 גרם חלבון עבור כל ק"ג בגוף. תקרא תקרא אחי..
S saar12312 משתמש מתחיל 122 2 נק' מוניטין: -3 0 122 2 FamilyGym 22/4/14 פותח/ת השרשור #5 מישהו יכול לעזור לי ולעשות לי תפריט?
