תכנית אימונים מומלצת להורדת אחוזי שומן

[Rita Miller]

שלום 😃

אני בת 26, אוהבת מאוד להתאמן ולגוון בכל סוגי האימונים.
מה לדעתכם תכנית האימונים המומלצת להורדת אחוזי שומן? האם הייתם ממליצים על קרוספיט לנשים שמעוניינות להתחטב?
אני מכירה היטב את מניפסט הפורום שדוגל במשקולות כבדות וכו ;)
ויודעת גם שתזונה היא הגורם המכריע בכל הסיפור...
ובכל זאת: סקרנית לשמוע את דעתכם המקצועית 😃

 

[hanan]

אין תוכנית כזאת...
כל תוכנית שתוכלי לייצר בה עומס לאורך זמן תהיה טובה לך במקביל כמובן לגרעון קלורי
לכל תוכנית יש יתרונות וחסרונות.

 

[bidanb]

שלום 😃

אני בת 26, אוהבת מאוד להתאמן ולגוון בכל סוגי האימונים.
מה לדעתכם תכנית האימונים המומלצת להורדת אחוזי שומן? האם הייתם ממליצים על קרוספיט לנשים שמעוניינות להתחטב?
אני מכירה היטב את מניפסט הפורום שדוגל במשקולות כבדות וכו ;)
ויודעת גם שתזונה היא הגורם המכריע בכל הסיפור...
ובכל זאת: סקרנית לשמוע את דעתכם המקצועית 😃

התכנית הזאת נקראת מאזן קלורי שלילי.

 

[מרטין]

הורדת אחוזי שומן אפשרית רק דרך מאזן קלורי שלילי אבל מהנסיון האישי שלי שילוב של אימונים אירוביים ואנאירוביים (בדומה לקרוספיט) יכולים להצר היקפים ולחטב גם במסגרת של מאזן קלורי נייטרלי.
בתחילת התהליך שלי הצלחתי להצר בצורה משמעותית היקפים בלי לרדת במשקל ובלי לרדת באחוזי שומן.

 

[Rita Miller]

התכנית הזאת נקראת מאזן קלורי שלילי.

מאמינה לך!!!
אבל נאמר ויש לך שעה ביום להתאמן, חמש פעמים בשבוע. באיזה אימון עדיף לבחור? שעה ריצה? שעה קרוספיט? שעה פינג פונג?

כל תוכנית שתוכלי לייצר בה עומס לאורך זמן תהיה טובה לך במקביל כמובן לגרעון קלורי

מהו עומס? דופק גבוה? תחושת מאמץ סובייקטיבית?