מתיחה ברגל לאחר סקוואט

[R o n 2 5 6]

לפני יומיים עשיתי סקוואט ותוך כדי החימום התחלתי להרגיש מן כאב באזור של הארבע ראשי.המשכתי לעבוד ואפילו סגרתי את הסטים של העבודה כמו שצריך אבל עדיין היה מן כזה כאב,לא בדיוק דוקר אלא כמו של שריר תפוס/שנמתח.
היום התחלתי חימום עם מוט ריק והכאב הזה שוב חזר(ביומיים בין לבין לא היו כאבים),כנ"ל גם בסטים של היום שהצלחתי לסיים כמו שצריך.
השאלה היא אם אני צריך לדאוג או לעשות טיפול מסויים,או שזה טבעי וקורה? חייב לציין שעוד לא הגעתי לעומסים כבדים( 60 קילו סקוואט) אבל לא תמיד קל לי בסטים (היום 62.5 היה מאוד לא פשוט)

 

[Big mama]

באמת נשמע כמו מתיחה קלה, למרות שיכולים להיות עוד דברים כמובן.
לפעמים למתיחה לוקח קצת יותר זמן מיומיים לעבור, תן לזה עוד כמה ימים, אם הכאב ממשיך באימונים ממליץ לך לפנות לרופא/אורטופד שיבדוק את זה יותר לעומק, בינתיים תשים על האיזור משהו קר (קרח במגבת, בקבוק עם מים קרים) זה עוזר לשריר להתאושש יותר מהר.