ייעוץ מידע אחר תפריט לבניית קוביות

[Yana Tashaev]

היי כבר הרבה זמן שאני מנסה לבנות לי קוביות בבטן ולא הולך לי.אומרים שבונים את הקוביות דרך התזונה.רציתי לבקש אם אפשר תפריט שיעזור לי לבנות את הקוביות או משהו שיוכל לייעץ לי ולכוון אותי למטרה.
תודה 😃.

 

[yogevnn]

היי כבר הרבה זמן שאני מנסה לבנות לי קוביות בבטן ולא הולך לי.אומרים שבונים את הקוביות דרך התזונה.רציתי לבקש אם אפשר תפריט שיעזור לי לבנות את הקוביות או משהו שיוכל לייעץ לי ולכוון אותי למטרה.

שלום יאנה,

לפי מה שרואים בתמונה שלך כאן, את על אחוז שמן יחסית נמוך, אם עדיין את לא מרוצה מהקוביות זה בסה"כ כי אין לך מספיק מסת שריר באזור הזה.
על מנת לעלות במסת שריר צריך לאכול במאזן קלורי חיובי (יותר ממה שאנחנו צריכים = לעלות במשקל) את מוזמנת להסתכל במאמר הבא ללמוד ולהבין כיצד בונים תפריט תזונה נכון, גם האימון חשוב ותוכלי למצוא תוכניות אימון רבות בפורטל. אני אישית ממליץ על FBW = full body workout
http://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/

 

[Yana Tashaev]

שלום יאנה,

לפי מה שרואים בתמונה שלך כאן, את על אחוז שמן יחסית נמוך, אם עדיין את לא מרוצה מהקוביות זה בסה"כ כי אין לך מספיק מסת שריר באזור הזה.
על מנת לעלות במסת שריר צריך לאכול במאזן קלורי חיובי (יותר ממה שאנחנו צריכים = לעלות במשקל) את מוזמנת להסתכל במאמר הבא ללמוד ולהבין כיצד בונים תפריט תזונה נכון, גם האימון חשוב ותוכלי למצוא תוכניות אימון רבות בפורטל. אני אישית ממליץ על FBW = full body workout
http://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/

כבר ביקרתי באתר הזה וקראתי את כל המידע ואני עדיין לא מצליחה להגיע למטרה שלי.לגבי המסת שריר.אני עושה אימונים ועובדת כמו שצריך על הגוף אז זה לא מה שחסר לי.יש לי 16 אחוזי שומן ואני מקפידה מאוד על תזונה נכונה.אבל עדיין אין תוצאות.

 

[root1]

קוביות זה פונקציה של אחוז שומן ומסת שריר.
יצא לך לפעמים לראות במכון אנשים עם כרס מפלצת ושישיה למופת נכון? יופי..
אם את על א"ש נמוך ועדיין לא רואים חפיסת שוקולד להמשיך לרדת עוד ולסיים שלד לא מומלץ.
תעלי במסת השריר עם אימונים נכונים והכי חשוב תזונה. פלוס קלורי "עדין" של 100-200 ק' לתקופה קצרה, ומשם תחליטי אם לחטב שוב או שהגעת ליעד.
וקחי בחשבון שתוצאות זה לא עניין של ימים ולפעמים גם לא שבועות. צריך עבודה והקפדה.
אני נעזר בייעוץ האישי פה באתר, ממליץ בחום.

בהצלחה~!

 

[vxr]

איך אפשר כרס עם קוביות חחחח ? זה או זה או זה לא ?!

 

[^pala]

16 אחוז זה תת משקל לנשים

 

[yogevnn]

איך אפשר כרס עם קוביות חחחח ? זה או זה או זה לא ?!

לקח לי מלא זמן למצוא את זה חח
תמונה של פציעה קשה. אבל הינה, כרס עם קוביות:
https://www.lbs.co.il/threads/51006/

 

[ExFat]

לקח לי מלא זמן למצוא את זה חח
תמונה של פציעה קשה. אבל הינה, כרס עם קוביות:
https://www.lbs.co.il/threads/51006/

אני מכיר מישהו שיש לו כרס יחד עם קוביות. המסת שריר של הבטן שלו פשוט עצומה.אני נוגע לו בבטן וזה ממש מוצק למרות שזה כרס.
תרגילי בטן רגילים אבל כמו חוף ים,ואופניים יכולים לעלות את המסת שריר בבטן?

 

[vxr]

חחח תודה על המאמץ למצוא את זה ,כן יש לו קוביות ,בקטנה אבל כן

 

[yogevnn]

חחח תודה על המאמץ למצוא את זה ,כן יש לו קוביות ,בקטנה אבל כן

אל תבין לא נכון יש לו גם לא מעט מסת שומן, אם הוא יעשה חיטוב אתה תיהיה בהלם מכמות השריר בבטן שלו

 

[hanan]

לא כרס, אבל מאמן השחיה שלי שמנמן עם קוביות
https://m.facebook.com/photo.php?fb...1815.1073741835.1717378088&source=46&refid=17