ייעוץ תעשו לי בבקשה סדר בדברים - אני מבולבל.

[nion]

טוב , אז אני צריך שתעשה לי סדר בדברים .

אני כבר 24 יום בחיטוב , דווקא אני רואה תוצאות ראשוניות , מ77 קילו הגעתי לבערך 73 .
הירידה טובה והדרגתית , אני בערך 14-15 אחוז שומן , על 120 גרם פחמימה ,
בן 23 גובה 172 .

עשיית העמסה פעם אחת שלא הייתה מוצלחת.

אירובי אני לא עושה כרגע כי אני נמצא על גירעון (כרגע) של 500-600 , ועושה אימוני אנאירובים בשביל לשמור על מסת השריר.

בקרוב אני מתכנן להתחיל לקחת קלן , ולגזז קצת בפחמימה , וכנראה גם להתחיל לשלב אירובי במטרה להאיץ תהליכים -

העמסה , האם אפשר לעשות העמסה גם כל 10 ימים ?

האם כדאי לעשות העמסות בזמן סייקל של קלן ? זה בכלל מותר?

האם כדאי לרדת לדל פחמימה ולהיות בסייקל של קלן ?

 

[SweetBamba]

1- בכמות פחמימה כזו אפשר העמסה אחת ל-10
2- האם כדאי...אממממ,זה תלוי בך
3- לא,ממה שהבנתי צריך טיפה פחמימה עם קלן

 

[Big mama]

1.אם תרד מתחת ל-100 גרם פחמימה ואתה מתכנן גם לשלב אירובי הייתי ממליץ לך על העמסה פעם בשבוע
2.לא רק שאפשרי, גם מומלץ, העמסה היא חלק חובה בדיאטה דלת פחמימות, אל תיקח קלן באותו יום של ההעמסה, הוא פוגע קצת באפקט מילוי מאגרי גליקוגן.
3. כמו שבמבה רשם צריך לשלב פחמימות עם קלן, ממה שקראתי רוב ההמלצות הם על 50-100 גרם פחמימה ליום, קלן ישתלב טוב עם דיאטה בתחום פחמימות הזה וגם עם UD2.
בהצלחה