נק' מוניטין:
2,827
איזה סטים יהיו מתאימים לספרינט??
אם אפשר בשניות ולא במטרים 😘
ראיתי את זה:
גורילה קרדיו – אינטרוואלים עצימים
דקות 1-4 : ריצה קלה , כ50% מVO2 max. [VO2 – צריכת חמצן מירבית]
דקות 5-8 : 20 שניות ספרינט , 10 שניות ריצה קלה , וחוזר חלילה.
דקות 9-12: ריצה קלה , כ50% מVO2 max.
שזה נורא קצר ועצים ועד עכשיו שהייתי עושה ספרינטים
זה היה חצי שעה של דקה ריצה קלה חצי דקה ספרינט
עכשיו השאלה זה מה עדיף?
אני בחיטוב ככה שהמטרה זה להמנע ממצב קטבולי(?) ולשרוף שומן (לא קלוריות... אני מדבר בקטע של הדופק...)
מה עדיף למטרה הזאת? 🚴🚴
ועוד שאלה קטנה:
למה החברה של הפיתוח גוף כל כך נגד ריצה ובעד הליכה מהירה?
הטענה היא שזה מביא למצב קטבולי... (שאין לי מושג מה זה אני יודע שזה שורף שריר)
תקף גם לספרינטים?
אם אפשר בשניות ולא במטרים 😘
ראיתי את זה:
גורילה קרדיו – אינטרוואלים עצימים
דקות 1-4 : ריצה קלה , כ50% מVO2 max. [VO2 – צריכת חמצן מירבית]
דקות 5-8 : 20 שניות ספרינט , 10 שניות ריצה קלה , וחוזר חלילה.
דקות 9-12: ריצה קלה , כ50% מVO2 max.
שזה נורא קצר ועצים ועד עכשיו שהייתי עושה ספרינטים
זה היה חצי שעה של דקה ריצה קלה חצי דקה ספרינט
עכשיו השאלה זה מה עדיף?
אני בחיטוב ככה שהמטרה זה להמנע ממצב קטבולי(?) ולשרוף שומן (לא קלוריות... אני מדבר בקטע של הדופק...)
מה עדיף למטרה הזאת? 🚴🚴
ועוד שאלה קטנה:
למה החברה של הפיתוח גוף כל כך נגד ריצה ובעד הליכה מהירה?
הטענה היא שזה מביא למצב קטבולי... (שאין לי מושג מה זה אני יודע שזה שורף שריר)
תקף גם לספרינטים?
