נק' מוניטין:
392
- Holmes place
המשקל הזה ממש לא קן בשבילך,הוא קל לך כי אתה מקצר את המנופים שלך ועובד בדרך לא נכונה, תוציא חזה, זקוף שכמות, תחת אף פעם לא בקו כתפיים כמו שאתה עובד,
- פותח/ת השרשור
- #22
מזאת אומרת תחת לא בקו כתפיים?
ראיתי את הסרטון של עומר יאסוף אני יראה מהתחלה וגם של ריפטו , דדליפט כזה היו מעבירים אותו בתחרות למשל ? כי היה לי 165 לחזרה
אבל עם חרא טכניקה.. ואני אשתדל לעבוד נכון עם משקל נמוך יותר..
תודה לכולם
נק' מוניטין:
5,883
אחי במקום לנסות להתווכח פה עדיף שתקרא כמה מדריכים לדדליפט או שתראה סרטונים
ממליץ לך על לימודי הדדליפט של מארק ריפטו , תחפש ביוטיוב , יש לך גם בנעוץ פה מדריך הכי מושקע שיש לדדליפט .
דדליפט לא לומדים על רגל אחת , ולדעתי כל עוד אין לך בסיס לטכניקת הדדליפט אתה לא תבין חצי מהתגובות פה של האנשים
מנסים סה"כ לעזור לך פה ולמנוע ממך כאבי גב וכל מיני דברים אחרים
בהצלחה !
ממליץ לך על לימודי הדדליפט של מארק ריפטו , תחפש ביוטיוב , יש לך גם בנעוץ פה מדריך הכי מושקע שיש לדדליפט .
דדליפט לא לומדים על רגל אחת , ולדעתי כל עוד אין לך בסיס לטכניקת הדדליפט אתה לא תבין חצי מהתגובות פה של האנשים
מנסים סה"כ לעזור לך פה ולמנוע ממך כאבי גב וכל מיני דברים אחרים
בהצלחה !
- פותח/ת השרשור
- #24
אחי אני יודע לא התווכחתי איתכם וניסיתי להצדיק אני מודה שהטכניקה על הפנים אני מוריד משקל ועושה כמו בן אדם..
לא ממש אכפת לי מהמשקל אני בילדר זה יותר לבדיקת טכניקה .. אבל תודה לכולם
אני ראיתי תסרטון של ריפטו ואני ימשיך להתאמן
נק' מוניטין:
392
- Holmes place
לשם הבנה כדי שתדע....APT אומר-גלגול אגן לאחור....מקווה שתסיק את המסקנות ותפעל כך.
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
תקפוץ והעמידה שתנחת זה העמידה שלך
שים את המוט מעל אמצע כף הרגל כולה (יוצא ממש קרוב אליך מעל השרוכים)
אחוז במוט מבלי לכופף ברכיים
בבת אחת הרם את החזה לתקרה (תחשוב פטמות לתקרה), ותוציא תחת כמו פרחה (סיבוב האגן).
תשמור על צוואר נייטרלי והרם את המשקל כאתה נשען על העקבים ולא על קדמת כף הרגל.
גם בזמן ההרמת חזה אל תיתן למוט לזוז ותדאג שישפשף לך את הרגל עד ירידת דם אפילו אצל כמה אנשים.
שים את המוט מעל אמצע כף הרגל כולה (יוצא ממש קרוב אליך מעל השרוכים)
אחוז במוט מבלי לכופף ברכיים
בבת אחת הרם את החזה לתקרה (תחשוב פטמות לתקרה), ותוציא תחת כמו פרחה (סיבוב האגן).
תשמור על צוואר נייטרלי והרם את המשקל כאתה נשען על העקבים ולא על קדמת כף הרגל.
גם בזמן ההרמת חזה אל תיתן למוט לזוז ותדאג שישפשף לך את הרגל עד ירידת דם אפילו אצל כמה אנשים.
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
רק תיקון, זה נקרא לפנים, לא לאחור.
נק' מוניטין:
392
- Holmes place
כן לפנים, רק אחרי זה שמתי לב, חוסר ריכוז
- פותח/ת השרשור
- #34
אבל הטכניקה שעשיתי איתה זה טוב לתחרויות נכון? כי ככה אתה מרים הכי הרבה..
אתה אומר יש לי סיכוי בבני 15 קטגוריה 70 עם דדליפט 155 ?
אבל הטכניקה שעשיתי איתה זה טוב לתחרויות נכון? כי ככה אתה מרים הכי הרבה..
אתה אומר יש לי סיכוי בבני 15 קטגוריה 70 עם דדליפט 155 ?
סתם באלי פעם אחת להתחרות בשביל הכיף
