ייעוץ חישב הRMR הראשוני לא משתנה במהלך הדיאטה?

[nion]

נגיד שקלתי 75 בתחילת הדיאטה וחישבתי את הRMR ונגיד יצא לי 2100 . הורדתי בהתחלה 500 קלוריות ליצירת גירעון
עם החישוב הזה אני נשאר לכל אורך הדיאטה גם כשאני יורד במשקל ?
כמובן שאפשר לשחק עם הגירעון הקלורי , אבל אני נשאר עם אותם נתונים מההתחלה מבחינת שריפת הקלוריות ?

 

[שבצ'נקו]

משתנה בהחלט, ויורד עם היריה במשקל גוף. הייתי ממליץ אחת לחודש לחשב מחדש.

 

[yogevnn]

אתה מתחיל על גרעון של 500..יורד במשקל.
אחרי נגיד 3-4 שבועות נתקעת למה? (בהנחה שאתה מעמיס) כי הRMR יורד. ואז מוסיפים אירובי \ מורידים קלוריות. אין צורך לחשב מחדש

 

[SweetBamba]

אני לא ממליץ לחשב מחדש
פשוט ממליץ להוריד 300 קל' מחדש מתי שנתקעת הירידה במשקל - זה הכל

 

[שבצ'נקו]

זה לא שזה מסובך לחשב. יש הרבה אתרים. אתה פשוט מכניס את המשקל החדש שלך ומוריד 500 מהתוצאה שיצאה.

 

[yogevnn]

זה לא שזה מסובך לחשב. יש הרבה אתרים. אתה פשוט מכניס את המשקל החדש שלך ומוריד 500 מהתוצאה שיצאה.

ומה זה ייתן לו בידיוק?
פשוט מורידים קלוריות