ייעוץ איך יותר קל לגוף לנוח בין הסטים?

[avrahm90]

בס"ד


כרגע אני מבצע אימונים עם מנוחה מאוד קצרה- דקה וחצי בין הסטים. מדובר על סטים של 10 חזרות של התרגילים המורכבים (סקאווט,בנץ', פרס..).

הזמן מנוחה כמובן הוא מאוד קצר. איך הגוף ינצל את זה בצורה הכי טובה: כשאני שוכב, הולך, יושב או עומד?

*ייתכן שזה נשמע שאלה טיפשית אבל ייתכן וזה מאוד יכול להועיל.

 

[bidanb]

בס"ד


כרגע אני מבצע אימונים עם מנוחה מאוד קצרה- דקה וחצי בין הסטים. מדובר על סטים של 10 חזרות של התרגילים המורכבים (סקאווט,בנץ', פרס..).

הזמן מנוחה כמובן הוא מאוד קצר. איך הגוף ינצל את זה בצורה הכי טובה: כשאני שוכב, הולך, יושב או עומד?

*ייתכן שזה נשמע שאלה טיפשית אבל ייתכן וזה מאוד יכול להועיל.

כשאתה ישן.
נו באמת, זה להתעסק בשטויות.
מה שחשוב זה שבמנוחה תיקח נשימות עמוקות ותגיע מוכן לסט הבא.

 

[zorner]

בס"ד


כרגע אני מבצע אימונים עם מנוחה מאוד קצרה- דקה וחצי בין הסטים. מדובר על סטים של 10 חזרות של התרגילים המורכבים (סקאווט,בנץ', פרס..).

הזמן מנוחה כמובן הוא מאוד קצר. איך הגוף ינצל את זה בצורה הכי טובה: כשאני שוכב, הולך, יושב או עומד?

*ייתכן שזה נשמע שאלה טיפשית אבל ייתכן וזה מאוד יכול להועיל.

אני חושב שקראתי איפשהו שעדיף ללכת לאט מאשר לשבת, אני אישית לרוב הולך חוץ מבדדליפט שאני חייב לשבת אחרי הסטים כי זה הכי מעייף אותי.

 

[Big mama]

באימון משקולות בגלל שהמאמץ הוא אנאירובי נוצרות חומצות חלב בשריר, תנסה לנער קצת את השריר שעברת עליו באותו סט, יכול להיות שיעזור יכול להיות שלא, אבל לא יזיק זה בטוח לא.

 

[NIRAN]

בדרך כלל אומרים לבצע פעילות אירובית מתונה כדי לפנות חומצות חלב על ידי המחזור שלהן שוב לאנרגיה, לא רלוונטי לגבי מנוחה בין סט לסט אני מניח.