תמונה חודשיים של חיטוב כמה א"ש?

[BODYBUILDER]

סיום מאסה היה 89 קילו ... יד היקף 41 + - ... בטן היקף 94 די שמנמן נראה באזור ה20 א"ש [ לדעתי ] .
תמונה :
<a href="http://up407.siz.co.il/up1/jmyojzdkwgzm.png" border="0" alt="10.2.14" /></a>

עכשיו משקל גוף אחרי חודשיים : 77-8 ... [ נוזלים ירדו ] ... יד : 39.5 + - ... בטן 86 ...
פרונט :

רפוי - <a href="http://up407.siz.co.il/up1/wetu4zmnyety.png" border="0" alt="1" /></a>

לא רפוי : <a href="http://up407.siz.co.il/up2/wjmdnbk2ayzh.png" border="0" alt="3" /></a>
<a href="http://up407.siz.co.il/up1/mcwwnxnlvrdi.png" border="0" alt="2" /></a>


צד רפוי : <a href="http://up407.siz.co.il/up3/ugoymnvhzxuj.png" border="0" alt="4" /></a>

צד לא רפוי :
<a href="http://up407.siz.co.il/up1/mzbqwyozjm0t.png" border="0" alt="5" /></a>

גב : <a href="http://up407.siz.co.il/up3/gjtmm2ihmrzj.png" border="0" alt="6" /></a>
<a href="http://up407.siz.co.il/up3/4m1tknzvtmim.png" border="0" alt="7" /></a>

יד אחורית : <a href="http://up407.siz.co.il/up2/yxzyejhtzzhr.png" border="0" alt="8" /></a>

<a href="http://up407.siz.co.il/up3/dmmolk0jafnw.png" border="0" alt="9" /></a>

זה הירידה של 10-11 קילו ...
כמה א"ש לדעתכם אני עכשיו ?
מתי יצאו הקוביות בבטן ... נראלי שאני ימשיך עוד חודש חיטוב ואז מאסה עד שנה הבאה ...

 

[yogevnn]

לדעתי באזור ה16%-15%, כשתתקרב ל12% הקוביות כבר יצאו

 

[BODYBUILDER]

לדעתי באזור ה16%-15%, כשתתקרב ל12% הקוביות כבר יצאו

עוד כמה אתה חושב שאצתרך להמשיך בשביל לרדת ל10-12 ?
6-7 קילו <?

 

[yogevnn]

עוד כמה אתה חושב שאצתרך להמשיך בשביל לרדת ל10-12 ?

קשה מאוד להגיד, תמשיך ונראה 😃

 

[HorizonKing]

אני לא רואה מה נישאר פה לחטב אתה לא תקבל את התוצאה הרצויה מסיבה אחת פשוטה אין עליך מסה

 

[BODYBUILDER]

אני לא רואה מה נישאר פה לחטב אתה לא תקבל את התוצאה הרצויה מסיבה אחת פשוטה אין עליך מסה

אחי אתה אומר " אין עלייך מסה " כיאילו אני איזה שחיף מת .
אני לא מופצץ בשרירים ולא אראה כמו דוגמן פיטנס אחרי החיטוב הזה ... אבל יש עליי כמות של שריר ואפשר לרדת איתה ל10 א"ש . [ לדעתי ]
חוץ מיזה אם אני יתיחל מאסה עכשיו מהר מאוד הנוזלים יחזרו וישר אני יעלה 5 קילו בערך ויעלה ל80 קילו + .. התפיסה שלי היא להעיף מעכשיו את השומן כל עוד התהליך כבר התחיל .. ואני כבר די קרוב לדעתי ... ומישם כבר לעלות נקי עד שנה הבאה . סתכל על התמונה ההיא בהתחלה .. במצב ההוא היית אומר לי להמשיך לעלות ? [ שהייתי 89 ] ?

 

[HorizonKing]

אחי אתה אומר " אין עלייך מסה " כיאילו אני איזה שחיף מת .
אני לא מופצץ בשרירים ולא אראה כמו דוגמן פיטנס אחרי החיטוב הזה ... אבל יש עליי כמות של שריר ואפשר לרדת איתה ל10 א"ש . [ לדעתי ]
חוץ מיזה אם אני יתיחל מאסה עכשיו מהר מאוד הנוזלים יחזרו וישר אני יעלה 5 קילו בערך ויעלה ל80 קילו + .. התפיסה שלי היא להעיף מעכשיו את השומן כל עוד התהליך כבר התחיל .. ואני כבר די קרוב לדעתי ... ומישם כבר לעלות נקי עד שנה הבאה . סתכל על התמונה ההיא בהתחלה .. במצב ההוא היית אומר לי להמשיך לעלות ? [ שהייתי 89 ] ?

לא שחיף אבל אתה חייס להבין שככל שיורדים לאחוז נמוך יותר בצורה טיבעית אתה מתחיל לאבד שריר לדעתי ירדת גם בשריר
שהיית על 89 לא היית במצב ככ רע לדעתי היית צריך להמשיך במסה להתחיל לעבוד על פרופורציות החזה בתמונה הראשונה ניראה לא טוב איך אימנת אותו עד עכשיו ?

 

[BODYBUILDER]

לא שחיף אבל אתה חייס להבין שככל שיורדים לאחוז נמוך יותר בצורה טיבעית אתה מתחיל לאבד שריר לדעתי ירדת גם בשריר
שהיית על 89 לא היית במצב ככ רע לדעתי היית צריך להמשיך במסה להתחיל לעבוד על פרופורציות החזה בתמונה הראשונה ניראה לא טוב איך אימנת אותו עד עכשיו ?

אני חושב שבתמונה ההיא היא פשוט קצת טובה ... כי היא מקרוב .
כשה הייתי 89 קילו הייתי אם היקף בטן 94-95 ... והפנים שלי התחילו להיראות שמנמנות [ סנטר שלי התחיל לצוץ ולחיים גדלו ] .
אני יעלה לכאן תמונה אבל האיכות לא משהו .
<a href="http://up407.siz.co.il/up2/dnnkhqty203i.jpg" border="0" alt="IMG_3098" /></a>

עכשיו אני יעלה לך תמונה של עכשיו [ שוב פעם האיכות לא משהו כי כשה אני מצלם ולא עושה את זה בוידאו ומעלה לכאן זה קצת חרא איכות ] .

<a href="http://up407.siz.co.il/up2/emiznwdjmyy2.jpg" border="0" alt="IMG_3746" /></a>

את החזה הייתי מאמן ברוטינות של
3- 5 6 חזרות משקל גבוה .
שיפוע אם משקולות 3 סטים
ואז עוד חרטא כלשהי - כבלים .. פרפר .. מכונה 3 סטים .

 

[HorizonKing]

התמונות האלה ממחישות יוצר טוב את המצב אני במקומך לא הייתי ממשיך חיטוב למרות שהחיטוב שלך יצא לא רע מהסיבה הפשוטה שאתה כמו שצינתי מקודם טיבעי ולרדת לאחוז שומן כזה טיבעי יוריד לך הרבה מאווד שריר וחבל
עד היום לא אימנת את החזה כמו שצריך
מה שבאמת מגדיל את החזה ומכניס אתו לפרופורציה זה התרגילי פרפר למיניהם שלפי התגובה הקודמת לא יחסת להם חשיבות רבה עיקר אימון החזה שלך כאשר אתה עובד עלה בילדינג צריך להיות פרפרים למינהם ו 2 לחיצות אחד לשיפוע עליון ואחד לרגיל וכל השאר פרפרים

 

[BODYBUILDER]

התמונות האלה ממחישות יוצר טוב את המצב אני במקומך לא הייתי ממשיך חיטוב למרות שהחיטוב שלך יצא לא רע מהסיבה הפשוטה שאתה כמו שצינתי מקודם טיבעי ולרדת לאחוז שומן כזה טיבעי יוריד לך הרבה מאווד שריר וחבל
עד היום לא אימנת את החזה כמו שצריך
מה שבאמת מגדיל את החזה ומכניס אתו לפרופורציה זה התרגילי פרפר למיניהם שלפי התגובה הקודמת לא יחסת להם חשיבות רבה עיקר אימון החזה שלך כאשר אתה עובד עלה בילדינג צריך להיות פרפרים למינהם ו 2 לחיצות אחד לשיפוע עליון ואחד לרגיל וכל השאר פרפרים

תודה שאתה מגיב קודם כל אחי ...
אבל לפי דעתי אני כן ימשיך לחטב לעוד חודש חודש וחצי .. מהסיבה הפשוטה שלדעתי אין טעם לעלות במאסה מי 15 א"ש .
עשיתי הרבה טעויות באימונים ובתזונה כי זה שנה ראשונה שלי .. עכשיו קצת יותר מבין בתזונה ומאסה הבאה אעלה יותר שריר אם פחות שומן .
לגבי זה שאני שורף שריר כרגע אני על פחמימה די נמוכה 70-80 ומאבד הרבה נוזלים ... חלבונים מגיעה ל2-2.2 גרם לכל קילו .

אני אפילו לא אכפת לי לרדת ל70-72 מהסיבה הפשוטה כי אני רוצה להיראות טוב לאורך הדרך ... הרבה אנשים בפורום אולי יגידו לי תעלה עוד שריר וזה ... ואני יעלה עוד ... אבל אני רוצה להיראות טוב לאורך כל הדרך ולא להיות BULKING FACE כשה אני עושה את זה .
גם על 72 קילו אני לא אראה קטן יותר מידי אני 178 .. ואל תשכח את הנוזלים שיש יקפצו כשה אני יעלה את הפחמימה ל300 ... עוד 5-6 קילו יעלו ישר .

בכל אופן תודה על התגובה שלך ! 😃 אני מחטב אם אפדרין דרך אגב ... לא יודע אם זה טבעי מי בחינתך או לא .

 

[HorizonKing]

תודה שאתה מגיב קודם כל אחי ...
אבל לפי דעתי אני כן ימשיך לחטב לעוד חודש חודש וחצי .. מהסיבה הפשוטה שלדעתי אין טעם לעלות במאסה מי 15 א"ש .
עשיתי הרבה טעויות באימונים ובתזונה כי זה שנה ראשונה שלי .. עכשיו קצת יותר מבין בתזונה ומאסה הבאה אעלה יותר שריר אם פחות שומן .
לגבי זה שאני שורף שריר כרגע אני על פחמימה די נמוכה 70-80 ומאבד הרבה נוזלים ... חלבונים מגיעה ל2-2.2 גרם לכל קילו .

אני אפילו לא אכפת לי לרדת ל70-72 מהסיבה הפשוטה כי אני רוצה להיראות טוב לאורך הדרך ... הרבה אנשים בפורום אולי יגידו לי תעלה עוד שריר וזה ... ואני יעלה עוד ... אבל אני רוצה להיראות טוב לאורך כל הדרך ולא להיות BULKING FACE כשה אני עושה את זה .
גם על 72 קילו אני לא אראה קטן יותר מידי אני 178 .. ואל תשכח את הנוזלים שיש יקפצו כשה אני יעלה את הפחמימה ל300 ... עוד 5-6 קילו יעלו ישר .

בכל אופן תודה על התגובה שלך ! 😃 אני מחטב אם אפדרין דרך אגב ... לא יודע אם זה טבעי מי בחינתך או לא .

חשבת לנסות קלן ?

 

[hanan]

לדעתי תמשיך לחטב כל עוד אתה מצליח לשמור על משקלי העבודה. ברגע שתתחיל ל'החלש' זה יהיה סימן מבחינתך לעבור למאסה.
אל תנסה בכוח להגיע לקוביות אתה תאבד יותר מדי מאסה בדרך

 

[BODYBUILDER]

חשבת לנסות קלן ?

חשבתי ... אין מאיפה להביא קלן .. רק אפדרין או יהמבין .

לדעתי תמשיך לחטב כל עוד אתה מצליח לשמור על משקלי העבודה. ברגע שתתחיל ל'החלש' זה יהיה סימן מבחינתך לעבור למאסה.
אל תנסה בכוח להגיע לקוביות אתה תאבד יותר מדי מאסה בדרך

תודה על התגובה ...
אבל משקלי עבודה פחות מעניינים אותי מאשר המראה עצמו ... אולי אני ישרוף קצת שריר בחיטוב ואלי ואולי כבר שרפתי [ לדעתי לא .. ] אבל אני מעניין אותי להיראות טוב וזה המטרה העיקרית מההתחלה ... בדרכלל מי שחרד יותר מידי למשקלי העבודה שלו גם נראה כמו משקל בעצמו ...

 

[werewolf]

אתה ממש לא 15-16 פחות לא רוצה סתם לזרוק אבל פחות .

 

[NoseBleed]

אתה ממש לא 15-16 פחות לא רוצה סתם לזרוק אבל פחות .

🤦‍♂️
החזה לא כל כך קטן התמונות בתאורה לא מחמיאה והחזה העליון די בפיגור
אני הייתי מחטב עוד קצת ועוצר ב 12-13 כי אם תמשיך אתה פשוט תתאכזב מהתוצאה

 

[סוסון42]

לדעתי אתה עומד על 13-14 א"ש. אחלה עבודה

 

[BODYBUILDER]

אתה ממש לא 15-16 פחות לא רוצה סתם לזרוק אבל פחות .

🤦‍♂️
החזה לא כל כך קטן התמונות בתאורה לא מחמיאה והחזה העליון די בפיגור
אני הייתי מחטב עוד קצת ועוצר ב 12-13 כי אם תמשיך אתה פשוט תתאכזב מהתוצאה

לדעתי אתה עומד על 13-14 א"ש. אחלה עבודה

תודה על התגובות חברים לדעתי אני עוד על 14-15 א"ש כרגע ... חודש של חיטוב יעשה את העבודה וארד ל12 בערך .
משקל בוקר היום 76.5 ... הינה כמה תמונות לפני האימון היום .
חלקן רפוי חלקן לא .. כמו שאמרתי כשה אני מצלם ולא בוידאו אז האיכות של התמונה לא משהו .

<a href="http://up407.siz.co.il/up3/nawwmimmyydn.jpg" border="0" alt="1" /></a>
<a href="http://up407.siz.co.il/up2/jmom2tdmyyjy.jpg" border="0" alt="2" /></a>
<a href="http://up407.siz.co.il/up1/gy3oz1dmizwy.jpg" border="0" alt="3" /></a>
<a href="http://up407.siz.co.il/up1/nijhjmzntmdt.jpg" border="0" alt="4" /></a>

חסר מאסה וזה ברור ... בזה אני יתחיל להתעסק עוד חודש חודש וחצי .. כרגע מטרה להעיף עוד 3-4 קילו .

 

[HorizonKing]

תודה על התגובות חברים לדעתי אני עוד על 14-15 א"ש כרגע ... חודש של חיטוב יעשה את העבודה וארד ל12 בערך .
משקל בוקר היום 76.5 ... הינה כמה תמונות לפני האימון היום .
חלקן רפוי חלקן לא .. כמו שאמרתי כשה אני מצלם ולא בוידאו אז האיכות של התמונה לא משהו .

<a href="http://up407.siz.co.il/up3/nawwmimmyydn.jpg" border="0" alt="1" /></a>
<a href="http://up407.siz.co.il/up2/jmom2tdmyyjy.jpg" border="0" alt="2" /></a>
<a href="http://up407.siz.co.il/up1/gy3oz1dmizwy.jpg" border="0" alt="3" /></a>
<a href="http://up407.siz.co.il/up1/nijhjmzntmdt.jpg" border="0" alt="4" /></a>

חסר מאסה וזה ברור ... בזה אני יתחיל להתעסק עוד חודש חודש וחצי .. כרגע מטרה להעיף עוד 3-4 קילו .

אתה בעצמך אומר שחסר מסה וככל שאתה עמוק בחיטוב אתה תירד יותר במסה שגם ככה היא לא עצומה . אם אתה עדיין הולך על זה תנסה להשיג קלן ולהכניס חלבון פי 3 ממשקל גוף לפחות ופחמימה על 100

 

[BODYBUILDER]

אתה בעצמך אומר שחסר מסה וככל שאתה עמוק בחיטוב אתה תירד יותר במסה שגם ככה היא לא עצומה . אם אתה עדיין הולך על זה תנסה להשיג קלן ולהכניס חלבון פי 3 ממשקל גוף לפחות ופחמימה על 100

הכוונה שלי שאני לא מופגז ... אבל יש כמות של שריר סבבה ...להעיף את השומן יתרום למאסה של אחרי ... העלייה בשריר תיהיה נקייה יותר .
אני יעלה את החלבון נראלי כמו שאמרת ... עוד חודש יפרסם מה יהיה .

 

[HorizonKing]

הכוונה שלי שאני לא מופגז ... אבל יש כמות של שריר סבבה ...להעיף את השומן יתרום למאסה של אחרי ... העלייה בשריר תיהיה נקייה יותר .
אני יעלה את החלבון נראלי כמו שאמרת ... עוד חודש יפרסם מה יהיה .

זהו ביגלל זה כניראה אנחנו לא ממש מתואמים כי אני לא מאמין במסה נקיה(לפי התגובה שלך זה מה שאתה מתכנן לעשות לא ?)
במסה אני מכניס כפול 2.5 חלבון ונימצא מעל 500 גר פחמימה במינימום שומן