נק' מוניטין:
139
- פותח/ת השרשור
- #21
תמונה חודשיים של חיטוב כמה א"ש?
- פותח/ת השרשור BODYBUILDER
- פורסם בתאריך
יש איזשהי בעיה..?
נק' מוניטין:
139
- פותח/ת השרשור
- #25
הינה כמה בשבילך במיוחד ... נסה בכל זאת להעריך איכשהו אם כל הקושי 😃
כ"נל כל החברה האחרים שהגיבו באשכול 😃
<a href="http://up407.siz.co.il/up1/ednyzzdzmyt0.png" border="0" alt="1" /></a>
<a href="http://up407.siz.co.il/up3/mt3oydtg4yyo.png" border="0" alt="2" /></a>
<a href="http://up407.siz.co.il/up3/mt3oydtg4yyo.png" border="0" alt="2" /></a>
<a href="http://up407.siz.co.il/up2/tgmdym0myz2z.png" border="0" alt="4" /></a>
76.5 קילו 178 ... <a href="http://up407.siz.co.il/up2/fgkhzg0yinjn.png" border="0" alt="3" /></a>
נק' מוניטין:
139
- פותח/ת השרשור
- #26
מה מצחיק אחשלי ?
נק' מוניטין:
139
- פותח/ת השרשור
- #28
איך זה טוב ?
נק' מוניטין:
139
נק' מוניטין:
139
- פותח/ת השרשור
- #34
ממש לא אחי .
נק' מוניטין:
1,359
רוצה לחזק את הבחור מעלי הגב מאוד מאוד בפיגור וזה פוגע במראה התלת מימדי האידאלי שואפים אליו דווקא הגב אחד השרירים שגדלים יחסית מהר כניראה שאתה עושה משהו לא טוב באימון , אין לך מה להמשיך חיטוב כי אתה עדיין לא שם מבחינת פרופורציות , חיטוב עושים אחרי מסה ארוכה ואיכותית איחרי שמוצאים ממנה את המיטב
נק' מוניטין:
139
- פותח/ת השרשור
- #37
יהיה בסדר חברים חודש אחרון וחוזר למאסה .
כמו שאמרתי זה שנה ראשונה שלי ... התזונה והאימונים לא היו הכי נכונים ... חייב לשפר בעיקר גב כתפיים ושכמות ..[ בנוסף לכל הגוף כמובן ].
תודה על התגובות ויהיה טוב 😃 הסיבה לאי פרופורציות שאתם מדברים עלייה כנראה בגלל שבהתחלה התאמנתי AB ... ולא אהבתי כלכך את האימון B - רגליים גב יד קידמית .
ויותר השקעתי בחזה כתפיים יד אחורית ..אז בגלל זה גב אולי בפיגור לעומת החזה .
ואז היה תקופה של ABC ... ולא אהבתי את היום של הרגליים כתפיים ... אז זאת הסיבה לכתפיים כנראה .
נק' מוניטין:
588
- מרכז ספורט ב"ש
אתה עומד על13 ככה לדעתי אחי
תמשיך לחטב תרד עוד 2-4 קילו
כל עוד הכח נשמר ואתה יורד לאט והדרגתי ככה שאין איבוד מסה תמשיך.
תפסיק כשלא תהיה ברירה כלומר תתחיל לאבד שריר / יהיה כבר קשה מאד לחטב מבחינה מנטלית ותזונתית.
חבל לעצור תהליך באמצע ולהתחיל מסה מא.ש שהוא גבוה ממה שהוא יכל להיות
תמשיך לחטב תרד עוד 2-4 קילו
כל עוד הכח נשמר ואתה יורד לאט והדרגתי ככה שאין איבוד מסה תמשיך.
תפסיק כשלא תהיה ברירה כלומר תתחיל לאבד שריר / יהיה כבר קשה מאד לחטב מבחינה מנטלית ותזונתית.
חבל לעצור תהליך באמצע ולהתחיל מסה מא.ש שהוא גבוה ממה שהוא יכל להיות
