נק' מוניטין:
4
- פותח/ת השרשור
- #3
יוצא לי לרוץ 4-5 פעמים בשבוע 7.5 ק'.
אימון ארוך יותר פשוט קשה לי יותר פסיכולוגית ולעומת זאת שני אימונים של 7.5 ק' כל ריצה (אחד בבוקר ואחד בערב) יותר קל.
השאלה שלי אם מבחינה בריאותית זה בסדר? ואם זה בסדר, אז האם זה יעזור לי לשרוף יותר שומן?
אימון ארוך יותר פשוט קשה לי יותר פסיכולוגית ולעומת זאת שני אימונים של 7.5 ק' כל ריצה (אחד בבוקר ואחד בערב) יותר קל.
השאלה שלי אם מבחינה בריאותית זה בסדר? ואם זה בסדר, אז האם זה יעזור לי לשרוף יותר שומן?
נק' מוניטין:
4,150
מטרת הריצה היא לצורך כושר/עיסוק כלשהו? או שלמטרת שריפת קלוריות?
אם המטרה היא שריפת קלוריות זה מיותר לגמרי לרוץ פעמיים ביום. גם לרוץ פעם ביום (משמע 7 פעמים בשבוע) זה מיותר לגמרי..
נק' מוניטין:
4
- פותח/ת השרשור
- #5
שריפת קלוריות.
במקום להגיד שזה מיותר 10 פעמים אולי תסביר למה? כי נראה לי שאתה טועה ובגדול..
נק' מוניטין:
4,150
כי ירידה במשקל תלויה במאזן הקלורי שלך. אם אתה מכניס פחות ממה שאתה מוציא אתה תרד במשקל, ואפשר לעשות את זה בכלל בלי אירובי (למעשה בתחילת הדרך זה אפילו עדיף, ככה כשמתחילים להיתקע אפשר להוסיף אירובי).
נק' מוניטין:
4
- פותח/ת השרשור
- #8
אוקי.
אז זה משהו מקובל, כלומר אני לא מטורף או משהו אם יום או יומיים בשבוע אני ירוץ פעמיים.
נק' מוניטין:
4,150
איך הבנת מההודעה שלי שזה משהו מקובל?
בהנחה שאתה לא איזה מרתוניסט שמתעסק כל החיים שלו בזה, סיכוי סביר שתפצע מהר מאוד מאימון יתר
לא דיברתי בכלל על הצד הבריאותי כי הוא נראה לי לא רלוונטי בהנחה שהמטרה שלך היא ירידה במשקל ככה שמראש כל הרעיון הזה מיותר כמו שכתבתי קודם
נק' מוניטין:
13,984
אם אתה מבצע 2 ריצות קלות, קל = סיימת כמעט בלי הרגשת עייפות, אז זה אפשרי. תזכור שזה אומר הרבה יותר התעסקות בריצה, פעמיים להתלבש. להתקלח/ מתיחות וכד' כך שבפועל אתה משקיע יותר זמן.
לצורך חיטוב אין צורך ביותר מ-4 שעות אירובי, כך ש-4 אימונים של שעה בהחלט יספיקו ואין צורך לפצל אימונים
שרשורים דומים
- נעוץ
