אז ככה.. אני כרגע בטיול של בערך חצי שנה בחו"ל שלפניו עשיתי חיטוב של 3 חודשים בערך. אני 170 סמ.
לפני החיטוב שקלתי 71 קג ואחריו בערך 60.
הבעיה שבמהלך חודשיים של טיול לא הקפדתי על תפריט נייטראלי מאחר ודיי קשה לשבוע פה בלי לאכול הרבה פחמימות.
אני מעריך שכרגע אני עומד על 65 קג, שוב אין לי פה ממש איך למדוד משקל או היקפים.
לקח גם הרבה זמן להבין בצורה ויזואלית שאני עולה במשקל ובאחוזי שומן.
האם יש דרך להתחטב במצב כזה? שבו אין לי גישה לחדר כושר ולפחות כרגע גם אירובי לא ממש אפשרי? ז"א על בסיס תזונה בלבד? (גם זה חתיכת אתגר פה)
תודה מראש!
לפני החיטוב שקלתי 71 קג ואחריו בערך 60.
הבעיה שבמהלך חודשיים של טיול לא הקפדתי על תפריט נייטראלי מאחר ודיי קשה לשבוע פה בלי לאכול הרבה פחמימות.
אני מעריך שכרגע אני עומד על 65 קג, שוב אין לי פה ממש איך למדוד משקל או היקפים.
לקח גם הרבה זמן להבין בצורה ויזואלית שאני עולה במשקל ובאחוזי שומן.
האם יש דרך להתחטב במצב כזה? שבו אין לי גישה לחדר כושר ולפחות כרגע גם אירובי לא ממש אפשרי? ז"א על בסיס תזונה בלבד? (גם זה חתיכת אתגר פה)
תודה מראש!
