ייעוץ רוצה להתליל תוכנית כוח

[theking123321]

היי חברה,

אני 4חודשים במכון ואני במסה AB, שוקל 70, גובה 185 ,עכשיו אני רוצה לעבור לתוכנית כוח אבל אני לא יודע איזה... שמעתי שיש SS, 5/3/1, 5X5 ובטח יש עוד. מישהו יכול לייעץ לי למה לעבור???

אבל שהתוכנית תהיה בלי דדליפט!!!(יש לי בעיה בגב וגם עקמת שיכולה להחמיר) אפילו אם צריך לעשות 2 תרגילים במקום אני מוכן. 😃


בבקשה לעזור לי כי אני לא יודע מה לעשות ובאלי כבר לדעת !!!!!!
תודה מראש לעוזרים. לא עונים...? 😡

היי חברה,

אני 4חודשים במכון ואני במסה AB, שוקל 70, גובה 185 ,עכשיו אני רוצה לעבור לתוכנית כוח אבל אני לא יודע איזה... שמעתי שיש SS, 5/3/1, 5X5 ובטח יש עוד. מישהו יכול לייעץ לי למה לעבור???

אבל שהתוכנית תהיה בלי דדליפט!!!(יש לי בעיה בגב וגם עקמת שיכולה להחמיר) אפילו אם צריך לעשות 2 תרגילים במקום אני מוכן. 😃


בבקשה לעזור לי כי אני לא יודע מה לעשות ובאלי כבר לדעת !!!!!!
תודה מראש לעוזרים. לא עונים...? 😡

למה לא עונים..

 

[theking123321]

תקישב, כח ונפח אתה תקבל מכל סוג של אימון שתעשה. השאלה מה על מה אתה רוצה לתת יותר דגש. ואם יש לך עקמת בגב אני ממליץ על נפח.

לא רוצה נפח? לא רוצה לטפל בעקמת? תעשה מה בא לך! אני את שלי מהניסיון שלי אמרתי. עכשיו הכדור במגרש שלך.

תקישב, כח ונפח אתה תקבל מכל סוג של אימון שתעשה. השאלה מה על מה אתה רוצה לתת יותר דגש. ואם יש לך עקמת בגב אני ממליץ על נפח.

לא רוצה נפח? לא רוצה לטפל בעקמת? תעשה מה בא לך! אני את שלי מהניסיון שלי אמרתי. עכשיו הכדור במגרש שלך.

אז לעבוד נפח? ואיזה תרגילים כדאי בשביל העקמת?