נק' מוניטין:
1,359
לכי על דיימטיז עלית לא תיצטערי
- פותח/ת השרשור
- #5
כבר רכשתי, הטעם "יבש" ;) אבל המחיר והכמות סבירים עבורי . בעבר הייתי מסתמכת יותר על אבקות חלבון ואז גם הייתי קונה את האופטימום במחיר מופקע. הסיבה שקניתי הפעם את האבקה זה כדי להפחית במוצרי החלב. אני פשוט מפרקת קוטגים וקרטוני חלב. וזה לא פועל לטובתי כנראה בחיטוב. כי נורא קשה לי להגיע לאחוז שומן נמוך. אגב , המטרה שלי לא להיות מפתחת גוף אלא לתחזק גוף אתלטי ומעט שרירי. כל התמונות האלה שמעלים בקבוצה בפייסבוק עושות לי חשק ;) . נכון להיות אני שוקלת 59 על 1.65 ועם מסת שריר יחסית דיי גדולה. רק חסר לי להפחית 3 ק של שומן (עד כמה שניתן) בשביל ה"פינישים" . הפחתתי בפחמימות עד כדי זה שאני צורכת אותם מירקות וממוצרי החלב שגם בהם יש כמות יחסית של פחמימות. נכון, זה מקשה לעלות נפחים באימון אבל מדיי פעם אני מנסה לאכול שיבולת שועל ואורז. למה מנסה? כי זה סוויץ' כזה שעושים בראש. התרגלתי כבר בלי פחמימות. איבדתי את התשוקה אחרי חודש בערך ואני לא רוצה להחסיר אותה. גנטית אני נוטה להפריש יותר אינסולין . וככה אני כבר קרוב ל3 חודשים. הפחתתי 3 קילו . ועכשיו כל גרם זה מאבק 😃 נכון להיום** להחזיר ** . אופפפ כמה שגיאות כתיב יוצאות כשכותבים דרך הנייד 🫤
נק' מוניטין:
1,359
בדיוק כמוני אחרי חודש חיטוב אני כבר מאבד את התשוקה לפחמימות ותכלאס מי שיודע לבשל לא צריך לדאוג מכיוון שהיום יש מלא מתכונים דלי פחמימה כמו פנקייקים ועוגות ואפילו יצא לי לעשות גלידות בחיטוב הקודם שלי
ועכשיו לנושא : סולגאר חברה אמינה אין בעיה עם החלבון שלהם לפעם הבעה לכי על דיימטיז אחלה מחיר.
אמרת שהפחתת את הפחמימה את העלת שומן בתפריט ? אם לא זה רק יעקב אותך החיטוב אם כן את בדרך הנכונה 😃
- פותח/ת השרשור
- #7
אז זהו, שבהתחלה כן. פליאו שמליאו. הכנסתי הרבה אגוזים (ברזיל,מלך,קשיו) בוטני,שקדים, גרעינים וכיוב' וטחינה לתפריט. גבינה 5 אחוז. אני יודעת שזה לא המון אבל יותר מ5 אחוז זה כבר לא טעים לי. קוטג אגב 1 או 3 אחוז. זה הלך טוב למשך חודש וחצי ואז נתקעתי. תליתי את זה בעודף שומן בתפריט ובאגירה של הגוף עקב חוסר פחמימות , עשיתי העמסה ליומיים (הלך לי טוב עם ה"פינוקים" של פסח) אחרי זה חזרתי לירקות, חלבון ופחות שומן. אני יודעת שאם כבר חלבון אז חייב שומן כמקור לניצול אנרגיה אך הגוף שלי ככ חסכן ונאבק בי שאני מנסה להתקיל אותו בכל מיני טריקים 😃 . עוד מעט אנסה לתת לו פחמימות כל יומיים או כמות קטנה כל יום
נק' מוניטין:
1,359
ממה שאת מתארת ניצן לעסיק שאת כבר על אחוז שומן יחסית נמוך לא ?
אם כן אז העמסות בתדירות גבוהה יותר יכול להיות יעיל ביותר .
אם לא פשוט תנסי להיות בדל פחמימה ולאכול חלבון ושומן אבל לוודא שאת במאזן קלורי שלילי
אם כן אז העמסות בתדירות גבוהה יותר יכול להיות יעיל ביותר .
אם לא פשוט תנסי להיות בדל פחמימה ולאכול חלבון ושומן אבל לוודא שאת במאזן קלורי שלילי
- פותח/ת השרשור
- #9
אני על אחוז שומן נמוך יחסית לאישה, אך לא לזה אני שואפת. כמו שאמרתי אם אצליח להפחית 3 קילו של שומן (ככל שניתן) אהיה מסופקת 😃 לגבי הדל פחמימה אני תוהה אם אני עושה עוול לגוף שלי... ואולי שכחתי לציין שאני עןשה 4 אימוני כח בשבוע ו3 אירובי יחסית עצימים ( 12 קמ משולב ריצה והליכה מהירה, הפחתתי בריצה ושילבתי הליכה מהירה כי זה היה גומר לי על השריר, אבל זה הורס את הפאן ומצב הרוח:Confused:)
נק' מוניטין:
1,359
אני ניסיתי דיאטה גם על דל וגם לא ,בדל פחמימה הקצב ירידה היה מהיר(לא מחשיב את הנוזלים של ההתחלה) וגם לא הייתי רעב ביכלל בדל פחמימה ואפילו דיי שבע מהאוכל שיש בתפריט מכיוון שהתפריט מורכב בחלבון ומזומן שממש משביע .
בדיאטה רגילה פשוט הייתי במאזן שלילי עם פחמימה בתפריט מניסיון לא כזה להיט וקצב ירידה סביר ביותר ולא מרגישים שובע אז בישבילי הדיאטה הרגילה זה עוול לגוף
אפילו אני חושב לנסות לעשות מסה דלת פחממות אבל זה אינדוודואלי וכל אחד איך שהגוף שלו מגיב
בדיאטה רגילה פשוט הייתי במאזן שלילי עם פחמימה בתפריט מניסיון לא כזה להיט וקצב ירידה סביר ביותר ולא מרגישים שובע אז בישבילי הדיאטה הרגילה זה עוול לגוף
אפילו אני חושב לנסות לעשות מסה דלת פחממות אבל זה אינדוודואלי וכל אחד איך שהגוף שלו מגיב
חשבת אולי לשנות איזה אימון 2 באירובי ולעשות אותם אינטרוולים ?
נק' מוניטין:
1,359
בשביל להיות יפים צריך לסבול ( :
נק' מוניטין:
651
מוטב לחיות מכוער מאשר לסבול להיות יפה
נק' מוניטין:
1,359
לי יש צורת חשיבה שונה מישלך בחשיבה שלי כל עוד אתה אוהב את עצמך ושלם עם עצמך אז אתה מאושר וכן לפעמים שאיפה לשלמות (אף אחד לא מושלם ) זה חלק מאהבה עצמית+ יופי זה בעני המתבונן לדעתי אז יש גם כאלה שגוף שרירי דוחה אותם אבל כל עוד אני אוהב את זה אז זה בסדר לא ככה ?
