שלום אני אוכל לפי הפרוטוקול של UD2 כלומר:
ראשון עד שישי - ימים דלים ובשבת העמסה.
1200 קלוריות ליום + אירובי 40 דקות כל יום.
פחמימה 30-40 אפילו פחות.
חלבון פי 2.5.
שומן מינמלי.
עכשיו לא הייתי עושה העמסות כל כך עד עכשיו ושבוע שעבר הייתה ירידה של 300 גרם ככה וזה ממש קצת לעומת שבועות הקודמים ולכן ביצעתי העמסה שאכלתי ממש ממש נטו רק פחמימות וממקורות טובים.
עכשיו אני שוב מגיע לסוף שבוע ואני מתחיל לשים לב שאני נתקע במשקל , ואני ממש לא מתכנן לצאת להפסקה כי אני כולה חודש וחצי בחיטוב הזה והוא ממש לא קל גם.
גובה 1.76 משקל 72.
אני חייב עצות עם מישהו עם קצת ניסיון בתחום.
ראשון עד שישי - ימים דלים ובשבת העמסה.
1200 קלוריות ליום + אירובי 40 דקות כל יום.
פחמימה 30-40 אפילו פחות.
חלבון פי 2.5.
שומן מינמלי.
עכשיו לא הייתי עושה העמסות כל כך עד עכשיו ושבוע שעבר הייתה ירידה של 300 גרם ככה וזה ממש קצת לעומת שבועות הקודמים ולכן ביצעתי העמסה שאכלתי ממש ממש נטו רק פחמימות וממקורות טובים.
עכשיו אני שוב מגיע לסוף שבוע ואני מתחיל לשים לב שאני נתקע במשקל , ואני ממש לא מתכנן לצאת להפסקה כי אני כולה חודש וחצי בחיטוב הזה והוא ממש לא קל גם.
גובה 1.76 משקל 72.
אני חייב עצות עם מישהו עם קצת ניסיון בתחום.
