ייעוץ מנסה SS ולא מצליח להעלות במשקלים ...

[Apostute]

אני שוקל 67 בערך . בן 23. על 170 .
חזרתי להתאמן תכלס כמעת מ אפס ( חוץ מדדליפט ) - כרגע מתאמן חודש ושבוע. זה אומר בערך 14 אימונים.
בנצ' הגעתי ל 75 ועכשיו אני תקוע כבר 3 אימונים רצוף שהמוט נופל עלי בסט האחרון אחרי החזרה ה 3 . (ואני עושה 3 דקות מנוחה לפעמים קצת יותר)
ואני לא מרגיש שאני מתחזק בחזה לדעתי אפילו אם אני יעשה ריסט ל 65 וינסה להעלות שוב אז אני יתקע ב 75....

סקוואט עד 90 קילו הכל היה דבש . הייתי צועק וגונח אבל הייתי מסיים 3X5 . עכשיו אני פשוט נישבר ולא מצליח להעלות

דדליפט התרגיל היחיד שאני מתקדם בו ועכשיו אני על 100 קילו . אימון הבא 105.

 

[DDT]

אם אתה זוכר מה אכלת סימן שלא אכלת מספיק.
רק שתספור קלוריות תהיה לך אינדיקציה כמו שצריך

 

[Apostute]

אוקי שאלה , אימון אחרון שהיה אתמול שברתי שיא בכל שלושת התרגילים - בדדליפט (110) בסקוואט ( 92.5 ) ובלחיצת חזה ( 77.5) אכלתי הרבה וגם לקחתי מגנזיום ואבץ.

אני היום התעוררתי כל הגוף התכווצות שרירים רצינית . אני בקושי עולה במדרגות . הכל אבל הכל תפוס .

מחר יש אימון . אולי כדאי לדחות את האימון למחרתיים ?

 

[Tom]

מחר יש אימון . אולי כדאי לדחות את האימון למחרתיים ?

תדחה... זה חסר משמעות.

 

[Apostute]

תדחה... זה חסר משמעות.

אני לא בטוח אם אתה ציני ... אתה אומר זה לא משמעותי לדחות ביום ואפילו עדיף לא להתאמן כשיש דומס נכון?

 

[Tom]

אני לא בטוח אם אתה ציני ... אתה אומר זה לא משמעותי לדחות ביום ואפילו עדיף לא להתאמן כשיש דומס נכון?

אני לא ציני. בראייה ארוכת טווח אין משמעות ליום מנוחה אחד יותר או פחות. אם אתה חש מאוד עייף תנוח. במנוחה איכותית מרוויחים לרוב הרבה יותר מאשר באימון גרוע.