שלום לכולם
יש לי כמה שאלות שאני אודה לכם אם תעזרו לי.
1.כשאני עושה בנצ', אני מתחיל מכווץ והכל טוב אבל לקראת סוף התרגיל אחרי מספר חזרות אני נפתח לגמרי ומאבד כיווץ. איך לפתור את זה וממה זה יכול להיגרם ?
אם צריך סירטון אני אעלה יום ראשון
2.מתי ואיך לשלב עבודת עזר לידיים ?
3.מתי ואיך לשלב מקבילים ?
4.אחרי שנה + שלא עשיתי שום תרגילי בטן התחלתי לחשוב שאני טועה, איזה תרגילי בטן כדאי לעשות ? מתי כדאי לעשות אותם ? מה המטרה של תרגילי בטן ?
5.הסקוואט והדדליפט אמורים לעבוד חזק מאוד על הבטן אבל למרות הסקוואט והדדליפט הכבדים שלי הבטן שלי עדיין חלשה, איך מגיעים למצב שהבטן חזקה ? הכוונה בטן כמו של מתאגרפים.
תודה על העזרה.
יש לי כמה שאלות שאני אודה לכם אם תעזרו לי.
1.כשאני עושה בנצ', אני מתחיל מכווץ והכל טוב אבל לקראת סוף התרגיל אחרי מספר חזרות אני נפתח לגמרי ומאבד כיווץ. איך לפתור את זה וממה זה יכול להיגרם ?
אם צריך סירטון אני אעלה יום ראשון
2.מתי ואיך לשלב עבודת עזר לידיים ?
3.מתי ואיך לשלב מקבילים ?
4.אחרי שנה + שלא עשיתי שום תרגילי בטן התחלתי לחשוב שאני טועה, איזה תרגילי בטן כדאי לעשות ? מתי כדאי לעשות אותם ? מה המטרה של תרגילי בטן ?
5.הסקוואט והדדליפט אמורים לעבוד חזק מאוד על הבטן אבל למרות הסקוואט והדדליפט הכבדים שלי הבטן שלי עדיין חלשה, איך מגיעים למצב שהבטן חזקה ? הכוונה בטן כמו של מתאגרפים.
תודה על העזרה.
