כאבים בירך הרגל לאחר ביצוע סקוואט משקולות

[saar12312]

לפני יומיים עשיתי סקוואט עם משקולות ותוך כדי ביצוע החזרות הרגשתי שקשה לי להתכופף כי כאב לי הירך מאוד..
עד עכשיו הוא כואב לי וקצת קשה לי להתכופף ולשבת.. מה צריך לעשות?
הטכניקה שלי הייתה טובה, כך המאמן אמר לי.
אני כרגע מבצע את זה עם משקולות באופן זמני מהסיבה שמוט רגיל קצת כבד לי.
למקרה שלא הבנתם, כואב לי באיזור שמסומן באדום (אלו לא הרגליים שלי):
http://prntscr.com/3hp9og

תודה.

 

[yonizarkh]

לפי מה שאתה מתאר , זה נשמע כמו פציעה שרירית ( קרע קטן בסיבי השריר ו/או ספאזם חזק ) קלה יחסית , שתעבור תוך מספר ימים.
נסה לבצע פעילות בעומס נמוך יותר על הגפיים התחתונות בימים הקרובים.
לא משהו שלא צפוי לעבור תוך מספר ימים.

 

[saar12312]

היום אני רוצה ללכת למכון במטרה להמשיך עם הסקוואט הזה.. מה אוכל לעשות?
מה עשיתי לא נכון?

 

[saar12312]

מקפיץ.. עכשיו הפסקתי עם המשקולות ואני עושה עם מוט רגיל.. בסט הראשון של הסקוואט אין לי כאבים ברגליים אבל אחרי זה יותר מרגישים את זה וזה מלווה אותי גם ביום שלמחרת.. למה הכאבים האלו?