דיון 30 חזרות

[Daniel83]

חייב להבין משהו ממכם הוותיקים
למה 30 חזרות לא משנה לאיזה שריר יעיל ?
למשל נגיד חזה בשיפוע חיובי
אני לוקח דאמבל של 25 קילו כל יד ועושה 10 חזרות
בשביל 30 חזרות אני צריך לקחת דאמבל של 15 קילו זה לרדת במשקל עבודה איך זה טוב ?

 

[MikeRozner]

חייב להבין משהו ממכם הוותיקים
למה 30 חזרות לא משנה לאיזה שריר יעיל ?
למשל נגיד חזה בשיפוע חיובי
אני לוקח דאמבל של 25 קילו כל יד ועושה 10 חזרות
בשביל 30 חזרות אני צריך לקחת דאמבל של 15 קילו זה לרדת במשקל עבודה איך זה טוב ?

איפה שמעת ש30 חזרות ייעיל למשהו?
משתמשים בזה לפעמים לטובת התאוששות אקטיבית לכל היותר...

 

[andrei]

30 חזרות אינו יעיל בשום מצב, אולי ורק אולי באימון התאוששות אבל גם זה יותר מידי. הטווח החזרות האידאלי בשרירים גדולים נע בין 6-8 חזרות.