בקשר ל- Anabolic diet, למי זה מתאים?

[p0st]

כן 2200 קלוריות זה פחות או יותר תחזוקה, אני אמור להיות עם 2 התפריטים האלו בסופו של דבר 3-4 שבועות ראשונים, ואז מה קורה?

 

[kozaman]

כן 2200 קלוריות זה פחות או יותר תחזוקה, אני אמור להיות עם 2 התפריטים האלו בסופו של דבר 3-4 שבועות ראשונים, ואז מה קורה?

אחרי 2 סיבובים של 12 ימים אתה חוזר לשיגרה (5 דלים, 2 העמסות)

 

[p0st]

ז"א אני עובד בצורה כזו:

12 ימים רצופים של תפריט דל פחמימות -> יומיים תפריט העמסה -> ואז מפה אני ממשיך למחזוריות של 5 דלים, 2 העמסה ברצף?

שאלה נוספת - קראתי גם לגבי האימונים והשילוב של תוכנית כמו SS, מעבר לכך שזה מומלץ כמו שכתוב, האם זה חובה? או שאני אוכל להשאר בתוכניות מסוג AB/ABC ?

תודה רבה.

 

[kozaman]

ז"א אני עובד בצורה כזו:

12 ימים רצופים של תפריט דל פחמימות -> יומיים תפריט העמסה -> ואז מפה אני ממשיך למחזוריות של 5 דלים, 2 העמסה ברצף?

תודה רבה.

כן אתה יכול לעשות ככה

 

[Snir_y]

For every 100 grams of extra protein you consume, there will be a resultant 58 grams of glucose in your body. Therefore, you would need to add this to your current carbohydrate intake, which may make this not so much of a very low carbohydrate diet anymore

זה ציטוט מתוך מאמר של AD מ-BB.com

מה זה אומר? שלמעשה אם אני אוכל 200 גרם חלבון ביום יש לי כ-120 גרם פחמימות בתפריט שצריך להחשיב??
לא הבנתי את זה..

 

[kozaman]

למה לרשום עוד תגובה ? כאן זה לא ישראל-גוף עם תת רמה, תחכה לתשובה ואל תגיב סתם.
אנשים יגיבו לך אם ירצו ואם הם יודעים לענות לך על השאלה.

ובידיוק על הדבר הזה יש פרטים בעמוד 2

 

[Snir_y]

מצטער.. לא יחזור שנית 😃

 

[dni_m]

כשעושים העמסה בדיאטה הזאת, איך החישוב של החלבון מתבצע?
למשל אם אוכלים 60% פחמימות שהרוב לחם נגיד..
יכול לקרות מצב שמהלחם נקבל את כל הכמות היומית של הפחמימות בהעמסה (הרי זה רק 15% מסך הקלוריות של אותו יום).
נגיד אוכלים לחם עם ירקות סתם לדוגמא, בלי מקור ישיר לחלבון מלא.
זה אפשרי או שצריך להכניס גם מקורות של חלבון מלא כמו גבינות וכאלה?

 

[kozaman]

שמע אתה לא מבין כלום בתוכנית הזו, אז תקרא את הספר המלא, לכל השאלות שלך היו כאן תשובות (באתר)
נעול.