שלום , אני מנסה כבר שבוע את הדיאטה Carb Backloading ועד כה הבנתי כך :
ביום שלפני האימון אני אוכל רק חלבון ולא יותר מ30 גרם פחמימה וביום שלאחר אימון אני אוכל הרבה פחמימה ובכך אני גודל במסת שריר (בגלל כל מיני הורמונים וכו' ..)ובכך אני יורד ביום אחד בשומן וביום השני עולה במסת השריר .
עכשיו יש מספר דברים שלא הבנתי ואני אשמח אם תענו לי עליהם .
1.כמה גרם פחמימה לאכול ביום שלאחר אימון , האם לאכול רק את הסכום היומי הרגיל שלי או גם להוסיף את הכמות של היום הקודם ?
2. תוך כמה זמן צריך לראות תוצאות מזה ? מישהו פה ניסה את השיטה ?
תודה מראש .
ביום שלפני האימון אני אוכל רק חלבון ולא יותר מ30 גרם פחמימה וביום שלאחר אימון אני אוכל הרבה פחמימה ובכך אני גודל במסת שריר (בגלל כל מיני הורמונים וכו' ..)ובכך אני יורד ביום אחד בשומן וביום השני עולה במסת השריר .
עכשיו יש מספר דברים שלא הבנתי ואני אשמח אם תענו לי עליהם .
1.כמה גרם פחמימה לאכול ביום שלאחר אימון , האם לאכול רק את הסכום היומי הרגיל שלי או גם להוסיף את הכמות של היום הקודם ?
2. תוך כמה זמן צריך לראות תוצאות מזה ? מישהו פה ניסה את השיטה ?
תודה מראש .
