ייעוץ עלייה במסה בזמן צבא

[Omri590]

שלום אני חייל
אני מתאמן בבסיס וגם בבית(בבסיס אין חדר כושר) אז רק מתח, בטן וקצת משקולות מחברים
הנתונים שלי הם גובה מטר 63 ומשקל 60 קילו.
אני מחפש מתכונים(בנתיים רוצה לנסות בלי גיינר לעלות במשקל ואני מחפש תפריטים שיעזרו לי בזה אבל
שיהיה אפשרי לממש גם בזמן הצבא בבסיס..

 

[SweetBamba]

לא יודע כמה תוכל להתפתח אבל אתה יכול לנסות טונות בשמן\פיתות וגבינות צהובות שמנות שיש בחד"א

 

[Omri590]

לא יודע כמה תוכל להתפתח אבל אתה יכול לנסות טונות בשמן\פיתות וגבינות צהובות שמנות שיש בחד"א

אין לי גם בעיה להביא מהבית דברים..רק תגידו מה צריך..