נק' מוניטין:
246
תחושה נורמלית, הגוף לא רגיל להפיק אנרגיה משומנים ולא מפחמימות, בנוסף אתה בגירעון קלורי מה שמקשה על כל התהליך, ועוד מתאמן תוך כדי.
עם הזמן זה אמור להשתפר עם ההשתפרות של המערכות בגוף בהפקת אנרגיה משומן ולא מפחמימות.
איך אפשר להתגבר על זה? העמסות זה חלק מאוד חשוב-אתה עושה?, הרבה ירקות,הרבה קפה שחור וזירו חח, ואם המצב גרוע ארוחת צ'יט פה ושם לא תהרוס את החיטוב תהיה בטוח.
עם הזמן זה אמור להשתפר עם ההשתפרות של המערכות בגוף בהפקת אנרגיה משומן ולא מפחמימות.
איך אפשר להתגבר על זה? העמסות זה חלק מאוד חשוב-אתה עושה?, הרבה ירקות,הרבה קפה שחור וזירו חח, ואם המצב גרוע ארוחת צ'יט פה ושם לא תהרוס את החיטוב תהיה בטוח.
נק' מוניטין:
4
- פותח/ת השרשור
- #3
תודה על התשובה אחי.
עושה בערך את כל מה שאמרת חוץ מהעמסות שמפחידות אותי, כי אני מפחד להיכנס למצב של בולמוס אכילה וזה קרה לי הרבה פעמים ודפק לי את כל החיטוב... אז אני מעדיף שלא לעשות.
העמסות לא מעלות בשומן לא משנה איך תחשוב על זה , גם אם זה מנפח טיפה את הבטן אל תהיה ישר פסיכי זה יורד אחרי יום - יומיים.
חוץ מזה אם אתה באמת ככה אז הייתי מציע שתדבר עם מומחה , למה להיכנס לסרט הזה של בולמוסי אכילה? מה אתה עושה בדיוק?
נק' מוניטין:
246
העמסות הם חלק בלתי נפרד מדיאטה דלת פחמימות, התיזמון שלהם תלוי כבר בכמה פחמימות אתה אוכל, זה יכול להיות פעם ב-6 ימים ופעם ב-12 ימים, אבל הם חלק מאוד חשוב!
התועלת שבהעמסה זה בעיקר עניין של מילוי מאגרי גליקוגן ( שזה ה"עלייה" במשקל שאתה מרגיש- הגליקוגן סופח אליו נוזלים), עלייה בחילוף חומרים,איזון קצת של הורמונים מסויימים ועזרה פסיכולוגית בחיטוב.
למה אתה מתכוון בבולמוס של אכילה?
אפשר גם לאכול 3000 קלוריות ביום שאתה מעמיס .. זה יותר מתבסס על רוב פחמימה , מינימום שומן וחלבון 1.5 למשקל גוף ~.
וזה לא נקרא בולמוסי אכילה , חשבתי שאתה מקיא את האוכל שאתה אוכל פשוט..
נק' מוניטין:
246
שמע, זה כבר עניין פסיכולוגי והחלטה שלך אחי ולהגיד לך את האמת זה די טבעי כל עוד זה קורה בהעמסות לדוגמא, בהעמסה טבעי שתאכל, והרבה.
אם לעשות דל פחמימה או לא, זה כבר החלטה שלך, ובכל מקרה עד א.ש שומן די נמוך אין ממש צורך לדל פחמימה.
נק' מוניטין:
4
- פותח/ת השרשור
- #9
זה בולמיה אחי.. עדיין לא השתגעתי.
עכשיו נגיד אני רוצה לעשות העמסה איזה פחמימה כדאי לי לאכול? ונגיד ואני אוכל ביום 100 גרם פחמימה כמה גרם זה נחשב העמסה?
