כאבים בגב לאחר דדליפט.

[gaga1234]

תראו אני עושה דדליפט הרבה זמן בדרך כלל הטכניקה סבירה..
אבל באימון האחרון שלי לפני יומים ביום שני הגעתי ל PR משקל שיא..
והטכניקה שלי בחזרה האחרונה הייתה על הפנים הגב היה עגול
מאז (עבר יומים)
אני מרגיש לחץ וכאבים בגב התחתון באמצע הגב התחתון אפשר להגיד ליד עמוד השדרה
השאלה שלי לדעתכם יש לי פריצת דיסק או משהו?..
מה אני אמור לעשות לא לעשות דדליפט/סקואוט באימונים הבאים(מחר יש לי אימון רגלים לא לאמן אותם או רק לא לעשות דדליפט וסקוואט?
י יש הרבה עומס על הגב)?..

האם לדעתכם זה פריצת דיסק? או שזה רק מתיחה משהו שיעבור אחרי שבוע ? עבר רק יומים בנתיים ואפשר להגיד שיש שיפור
שביום הראשון הגב הרבה יותר כאב לעומת היום שעדיין כואב אבל הרבה פחות..
בכל מקרה אשמח לעצות.. מישהו יכול לעזור.

 

[Rhino]

תנסה להרגיש אם הכאב בזוקפים או בעמוד השדרה
כמה משקל עשית?
וקודם כל תעבוד על הטכניקה שלך, לפני שאתה מתחיל לעלות

 

[gaga1234]

אני לא יודע מהז זוקפים ומזה עמוד השדרה
בעיקרון אני מפחד שיש לי פריצת דיסק או שקרה לי משהו איך אני ידע שהכל בסדר?
עבר 3ימים ואני עדיין מרגיש תגב התחתון..
וזה לא עבר יש טעם ללכת לעשות צילום CT או משהו?
או לחכות שבוע? ואז עם לא עובר ללכת?

 

[yogevnn]

שים בנגיי, תעשה קצת אירובי בעצימות נמוכה, תוריד אימונים קצת (גם לפספס אימון-שניים אם צריך) אם זה משתפר כנראה שזה שריר.

 

[gaga1234]

ועם עדיין אני מרגיש תגב התחתון והמצב לא משתפר אחרי שבוע?
עבר 3ימים ואני עדיין מרגיש תגב ..
יש טעם ללכת לאורטפד או לעשות צילום CT
או לחכות שבוע שבועים?

 

[yogevnn]

קשה להגיד כי אני לא יודע מה בידיוק עשית ואיך אתה מרגיש - אני מספר לך כי אני אישית חווה אותו דבר בידיוק כרגע, אני לא בטוח שזה מהדדליפט או מתרגיל אחר אבל כבר ימים שממש כאב לי הגב התחתון והייתי בטוח שעשיתי נזק (לא יכלתי להתכופף אפילו..) היום הייתי אצל הפיזיוטרפיסט שלי (בגלל בעיה אחרת) וביקשתי ממנו שיבדוק, הוא טען שבגלל שממש נתפסו לי השרירים בקרבת החוליות אז זה גרם להן להתחכך מעט וזה הכאב החד שאני מרגיש. אני אישית לא מבין בכל הסיפור הזה יותר מדי אז שיתפתי בכל הסיפור שתוכל לדעת לבד מה להסיק מזה.

לי אירובי בעצימות נמוכה ובנגיי עזר. תנסה את זה קודם אחרי זה תראה מה לעשות.

 

[gaga1234]

אחי עברו 4ימים יום שישי היום ואני עדיין מרגיש תגב התחתון איך אני יכול
לדעת שאן לי פריצת דיסק או שיש לי קרע או משהו בסגנון?
אני יכול לאמן תגב בכלל? לעשות חתירות,ודברים בסגנון?

מה עם סקוואט ודדליפט לא לעשות בתקופה הקרובה(בתרגילים האלה אני ממש מרגיש תגב התחתון)
לדעתכם ללכת לאורטפד לעשות בדיקות צילום CT? או שאן טעם כרגע ולחכות שיעבור שבוע-שבועים אולי זה יעבור לבד..
?.

 

[The Blast]

ממליץ לך לא לעשות תרגילים שמעמיסים על הגב תחתון בכלל תעשה הפסקה עד שיעבור

 

[gaga1234]

אפשר תרשימה של התרגילים שמעמסיסים על הגב התחתון?
אני לא יודע אחי אני לא יודע עם כדי לי ללכת לאטורפד ולעשות צילומים או שעדיין לא..
לדעתכם זה יעבור ? אני מזכיר לא עבר אפילו שבוע ער 4ימים מאז המקרה המקרה קרה ביום שני.

 

[The Blast]

אפשר תרשימה של התרגילים שמעמסיסים על הגב התחתון?
אני לא יודע אחי אני לא יודע עם כדי לי ללכת לאטורפד ולעשות צילומים או שעדיין לא..
לדעתכם זה יעבור ? אני מזכיר לא עבר אפילו שבוע ער 4ימים מאז המקרה המקרה קרה ביום שני.

סקואאט דדליפט ומילירי פרס אלה התרגילים שהכי מעמיסים אל תעשה אותם תקופה תראה אם זה לא עובר אם תלך לאורטופד

 

[gaga1234]

אחי אני אומר לך אני מפחד שקרה לי משו שזזה חוליה או שיש לי פריצת דיסק עבר סך הכל 4יום המצב של הכאב יותר טוב מהיום הראשון כמובן
אבל עדיין לא עבר
חייב להוסיף אחרי שאינ מתקלח ושם מים חמים על הגב אני מרגיש שיפור מסוים בכאב לאיזה שעתיים ואז זה חוזר להיות רגיל.
לדעתך זה פריצת דיסק או משהו מסוכן? כמה זמן להביא לזה שבועיים עם לא עובר ואז ללכת לאורטפד?
ומה עם חתירות אני יכול לעשות תתרגילים האלו? BENT OVER ROW ,מסור,ו TBAR?

 

[Rhino]

כמה משקל עשית?

 

[gaga1234]

מזה משנה כמה משקל עשיתי?
משנה מה אני מרגיש
התכניקה לא הייהת טובה בחזרות האחרונות וזה למה זה קרה
מישהו יכול לעזור בנוגע למה ששאלתי במקום לשאול שאלות שלא קשורות לנושא.

 

[GuyDBG]

אין לך פריצת דיסק ממשיכה אחת עם גב עגול. זה לא קורה. אם אתה עובד עם טכניקה טובה בשאר האימונים אתה בסדר
חכה עוד שבוע

 

[The Blast]

מזה משנה כמה משקל עשיתי?
משנה מה אני מרגיש
התכניקה לא הייהת טובה בחזרות האחרונות וזה למה זה קרה
מישהו יכול לעזור בנוגע למה ששאלתי במקום לשאול שאלות שלא קשורות לנושא.

לפי דעתי אם כלכך כואב לך קח שבוע- שבועים הפסקה בכלל אם תראה שיפור תכנס לכושר בהדרגה ואם לא לך לאורטופד

 

[gaga1234]

להפסיק לגמרה מאימונים לא רלוונטי אני יכול להתאמן פשוט לא לעשות דדליפט,סקוואט,פרס בעמידה..

אני מפחד שזה משהו בלתי הפיך כי שאני יורד לסקואוט אפילו בלי משקל אני מרגיש תגב התחתון כואב..
בקיצור מה אתם אומרים? הגיוני שעבר כבר 5יום
ועדיין יש לי כאבים? וזה לא משהו רציני?
בדרך כלל מתיחתש ריר עוברת אחרי יום יומים גג..

מתי יש טעם ללכת לעשות בדיקות או צילום CT? לחכות שבועים ? או לתת לזה עוד יומיםועם לא עובר אז ללכת לעשות בדיקות?.

 

[Pink Steel]

מתי יש טעם ללכת לעשות בדיקות או צילום CT

מתי שאתה חושב לנכון!
זה לא פורום רפואי כאן.... אף אחד לא יכול להגיד לך בוודאות. במיוחד לא דרך המחשב....קח אחריות על הבריאות/גוף שלך.
כואב לך, לך תיבדק. מה הכי גרוע שיכול להיות? תפסיד זמן? תרגיש נבוך כשיתברר שזה כלום.
תתחיל עם אורתופד או פיזיותרפיסט, עם יש צורך בבדיקות נוספות הם כבר יגידו לך.

לפני חודש היה לי משהו דומה. קצת פיזיותרפיה ומנוחה של הגב עשו את העבודה.
טכניקה, טכניקה ועוד פעם טכניקה!