נק' מוניטין:
1,359
תתחיל לקרוא אתה המדריך השלם למסה אם אתה רוצה לגדול אוו את המדריך השלם לחיטוב אם אתה רוצה לרדת במישקל :http://www.kilogram.co.il/
תחזור אם שאלות ונעזור לך בשמחה .
בכל אופן ברוכים הבאים לפורום
תחזור אם שאלות ונעזור לך בשמחה .
בכל אופן ברוכים הבאים לפורום
- פותח/ת השרשור
- #3
טוב תודה אני אקרא
אבל אתה לא יכול פשוט להגיד לי מה לאכול אחרי אימון חוץ מפחמימות?
ד"א אתה גר במוצקין?
נק' מוניטין:
1,359
תאכל ביחד אם זה חלבונים -קוטג טונה חזה עוף בשרים ביצים
וכן ממוצקין 😃
וכן ממוצקין 😃
- פותח/ת השרשור
- #5
אוקיי תודה
ואני גם מתאמן בבלאנס איתך
נק' מוניטין:
5,125
קודם כל כמו שציינו מעלי, תתחיל מלקרוא כי להסביר לך הכול אי אפשר בהודעה.
מבחינת מה ששאלת אין חשיבות למה אתה אוכל אחרי האימון, כל הסיפור על חלון הזדמנויות הוא מיתוס אחד גדול.
תאכל מה שנוח לך לאכול אחרי האימון מבחינת נוחות (לדוגמא אם הולך לעבודה \ לימודים אז סנדביץ זה נוח לקחת איתך או אולי שייק חלבון) אם חוזר הבייתה תחזור ותאכל את אחת הארוחות שבתפריט שלך.
הדבר שחשוב הוא שתגיע לערכים שלך בסוף היום.
