נק' מוניטין:
1,467
שלום לכולם 😃
למרות שאני גולש בפורום כבר די הרבה זמן, עדיין לא יצא לי לשתף בסיפור האישי שלי ו/או להעלות תמונות כלשהן.
אז שמי עומר, עוד מעט בן 20, משקל נוכחי כ-80 ק"ג על 1.86 מטר גובה.
לפני כשנה וחצי, אולי שנתיים, הייתי אותו בנאדם מבחינת הגובה, קטן קצת בגיל, וקצת יותר גדול במשקל. בעצם, הרבה יותר גדול.
יש כמה תמונות מנציחות, אבל אחת מתארת אותי בצורה הטובה ביותר.
והנה היא, התמונה שהכי עוזרת לי באימונים -
המשקל שלי כאן היה השיא, בין 130 ל-135 קילו, הר אדם במלוא מובן המילה.
מה לא ניסיתי ולא עזר, מיליון דיאטות. עד ההורדה הסופית במשקל ניראלי שניסיתי כמה עשרות דיאטות, ללא הצלחה קבועה כמובן. תמיד יו-יו, יורד ואז עולה חזרה.
יום אחד קמתי בבוקר עם סיבוב ואמרתי לעצמי שלא משנה מה - אני יורד במשקל. זה התחיל משיטת הנקודות של שומרי משקל (לא דרך קבוצה אלא כהנחייה כללית לפיקוח שנעשה לבד בבית מחוברות שהורדתי מהאינטרנט) והמשיך עצמאית. לצערי הדיאטה נעשתה לא בתבונה וללא ידע כלשהו ונעשתה בצורה מאוד לא בריאה. אכלתי אך ורק ירקות וחלבון, ולא יותר מידיי חלבון. קצת חזה עוף, קצת גבינה, קופסת טונה וירקות. זה היה התפריט שלי כל יום במשך תקופה מאוד מאוד ארוכה מלבד ימי שישי שהיו ימי שחיטות מטורפים, להערכתי 8000 קלוריות כל יום שישי, מינימום, ולא נקי במיוחד.
איבדתי משקל בקצב מטורף, שבוע ראשון 6 קילו, שבוע שני 4-5 וכן הלאה. לקראת הסוף עוד התחלתי להכניס עבודה עם משקל גוף ואירובי למרחקים, בכלל הרגתי את עצמי.
בשורה התחתונה, תוך כ-8 חודשים הורדתי והורדתי קילוגרמים עד שהגעתי למשקל של 75 קילו.
מאז עברתי כמה תהפוכות, חו"ל גרם לי להעלות, אח"כ שוב לרדת, ואז שוב חו"ל ועליתי ואז שוב לרדת אבל בשורה התחתונה המשקל נשמר. הייתי די רזה כמובן, אך לא שחיף מוחלט, רזה עם שרירים מכובדים יחסית למשקל.
כל זה נעשה ללא חדר כושר וללא אימונים סדירים, סתם ככה.
מאז התגייסתי לצה"ל והתחלתי להתאמן בחדר כושר ולקרוא מאמרים אני מתאמן בצורה סדירה ומחושבת, מקפיד על תזונה (מאוד מאוד מאוד מאוד מאוד מקפיד). לצערי עשיתי טעות שדי לגיטימית לאנשים שהיו פעם מאוד שמנים וזה להתחיל מאוד לפחד לא אחרי זמן אחרי תחילת המסה. איך שהגעתי ל-87-88 ק"ג נכנסתי לחיטוב דל-פחמימה (מבחינת נוחות נטו, יותר קל לי לעשות דל מאשר חיטוב סטנדרטי).
נשארו לי רק שתי בעיות. האחת היא העור העודף שאני לא מסוגל לחכות כבר לסוף החודש לחזור למסה ע"מ להסדיר את העניין, והשנייה היא השומן העיקש שנשאר לי מאז היותי שמן וגם כששקלתי 75 סירב לעזוב.
זה הסיפור שלי פחות או יותר. אין לו שום תכלית, רק לשתף ואולי לגרום לעוד מישהו שיקרא את זה לעשות את אותו הדבר כמוני כי כשהוא יצליח - הוא יבין שזה הדבר הכי מדהים בעולם.
בכל מקרה, לפני שאנשים יתחילו לקפוץ עם "מסה, מסה!" - אני יודע, אני יודע שצריך מסה. אל תדאגו - סוף החודש 😃
אז הנה כמה תמונות שאשמח גם לקבל עליהן הערכת אחוזי שומן וחוו"ד כללית:
מכווצות:
רפויות:
סוף החודש מסיים עם הדל, ניטרלי שבועיים ואז חוזר לסבב נוסף של SS ונאחז בו בשיניים. אחרי העלאת משקלים בצורה המקסימלית ביותר אכנס לסבב של HST ואחריו כנראה לטקסס. זה התכנון פחות או יותר.
תודה רבה לכולם 😃
למרות שאני גולש בפורום כבר די הרבה זמן, עדיין לא יצא לי לשתף בסיפור האישי שלי ו/או להעלות תמונות כלשהן.
אז שמי עומר, עוד מעט בן 20, משקל נוכחי כ-80 ק"ג על 1.86 מטר גובה.
לפני כשנה וחצי, אולי שנתיים, הייתי אותו בנאדם מבחינת הגובה, קטן קצת בגיל, וקצת יותר גדול במשקל. בעצם, הרבה יותר גדול.
יש כמה תמונות מנציחות, אבל אחת מתארת אותי בצורה הטובה ביותר.
והנה היא, התמונה שהכי עוזרת לי באימונים -
המשקל שלי כאן היה השיא, בין 130 ל-135 קילו, הר אדם במלוא מובן המילה.
מה לא ניסיתי ולא עזר, מיליון דיאטות. עד ההורדה הסופית במשקל ניראלי שניסיתי כמה עשרות דיאטות, ללא הצלחה קבועה כמובן. תמיד יו-יו, יורד ואז עולה חזרה.
יום אחד קמתי בבוקר עם סיבוב ואמרתי לעצמי שלא משנה מה - אני יורד במשקל. זה התחיל משיטת הנקודות של שומרי משקל (לא דרך קבוצה אלא כהנחייה כללית לפיקוח שנעשה לבד בבית מחוברות שהורדתי מהאינטרנט) והמשיך עצמאית. לצערי הדיאטה נעשתה לא בתבונה וללא ידע כלשהו ונעשתה בצורה מאוד לא בריאה. אכלתי אך ורק ירקות וחלבון, ולא יותר מידיי חלבון. קצת חזה עוף, קצת גבינה, קופסת טונה וירקות. זה היה התפריט שלי כל יום במשך תקופה מאוד מאוד ארוכה מלבד ימי שישי שהיו ימי שחיטות מטורפים, להערכתי 8000 קלוריות כל יום שישי, מינימום, ולא נקי במיוחד.
איבדתי משקל בקצב מטורף, שבוע ראשון 6 קילו, שבוע שני 4-5 וכן הלאה. לקראת הסוף עוד התחלתי להכניס עבודה עם משקל גוף ואירובי למרחקים, בכלל הרגתי את עצמי.
בשורה התחתונה, תוך כ-8 חודשים הורדתי והורדתי קילוגרמים עד שהגעתי למשקל של 75 קילו.
מאז עברתי כמה תהפוכות, חו"ל גרם לי להעלות, אח"כ שוב לרדת, ואז שוב חו"ל ועליתי ואז שוב לרדת אבל בשורה התחתונה המשקל נשמר. הייתי די רזה כמובן, אך לא שחיף מוחלט, רזה עם שרירים מכובדים יחסית למשקל.
כל זה נעשה ללא חדר כושר וללא אימונים סדירים, סתם ככה.
מאז התגייסתי לצה"ל והתחלתי להתאמן בחדר כושר ולקרוא מאמרים אני מתאמן בצורה סדירה ומחושבת, מקפיד על תזונה (מאוד מאוד מאוד מאוד מאוד מקפיד). לצערי עשיתי טעות שדי לגיטימית לאנשים שהיו פעם מאוד שמנים וזה להתחיל מאוד לפחד לא אחרי זמן אחרי תחילת המסה. איך שהגעתי ל-87-88 ק"ג נכנסתי לחיטוב דל-פחמימה (מבחינת נוחות נטו, יותר קל לי לעשות דל מאשר חיטוב סטנדרטי).
נשארו לי רק שתי בעיות. האחת היא העור העודף שאני לא מסוגל לחכות כבר לסוף החודש לחזור למסה ע"מ להסדיר את העניין, והשנייה היא השומן העיקש שנשאר לי מאז היותי שמן וגם כששקלתי 75 סירב לעזוב.
זה הסיפור שלי פחות או יותר. אין לו שום תכלית, רק לשתף ואולי לגרום לעוד מישהו שיקרא את זה לעשות את אותו הדבר כמוני כי כשהוא יצליח - הוא יבין שזה הדבר הכי מדהים בעולם.
בכל מקרה, לפני שאנשים יתחילו לקפוץ עם "מסה, מסה!" - אני יודע, אני יודע שצריך מסה. אל תדאגו - סוף החודש 😃
אז הנה כמה תמונות שאשמח גם לקבל עליהן הערכת אחוזי שומן וחוו"ד כללית:
מכווצות:
רפויות:
סוף החודש מסיים עם הדל, ניטרלי שבועיים ואז חוזר לסבב נוסף של SS ונאחז בו בשיניים. אחרי העלאת משקלים בצורה המקסימלית ביותר אכנס לסבב של HST ואחריו כנראה לטקסס. זה התכנון פחות או יותר.
תודה רבה לכולם 😃
