אחר תפריט החיטוב שלי

[solgar]

ארוחה 1:

2 כוסות קורנפלקס
2 כוסות חלב

ארוחה 2:

2 פרוסות לחם
גביע קוטג'

ארוחה 3:

טונה בשמן
2 פרוסות לחם

ארוחה 4:

חביתה מביצה אחת
שייק חלבון
סלט ירקות

ערכים סופיים:

קלוריות: 1441
חלבון:117
פחמימות:141
שומן:54 גרם
כולסטרול:373
סיבים:2

bmr:1619
משקל:60 קילו

 

[kozaman]

אתה שוקל 60 קילו למה אתה רוצה לעשות חיטוב ? כמה אחוז שומן אתה בכלל ?
בכל מקרה לא הייתי עושה חיטוב על 60 קילו.

והגרעון גדול (אם זה תפריט ראשון שלך)

 

[solgar]

למה הגרעון גדול מדי?

הגרעון רק ב-500 קלוריות

 

[Mike Bikov]

מה הגובה שלך?

 

[solgar]

1.62

 

[solgar]

אין תגובות?

 

[Mike Bikov]

זה בסדר

 

[solgar]

אני שמח שהוא בסדר שילמתי על התפריט הזה 80 שקל כדי שהדיאטנית תבנה לי אותו