נק' מוניטין:
0
קודם כל שלום לכל חברי הפורום.
אני מתאמן בבית עם משקולות ובעיקר עם משקל גוף .
לפני חצי שנה התחלתי להתאמן על תרגיל שנקרא Planche ,בעצם במצב של שכיבת שמיכה רק שהרגליים באוויר.
כדי להצליח את התרגיל מתחילים מהבסיס , שאתה עושה את זה עם הרגליים מקופלות.
הנה התרגיל שגורם לכאב:
האזור כואב במידה רבה גם כשאני עושה biceps curls
הכל היה טוב ויפה התקדמתי לאט לאט , אך פתאום החלו כאבים באמה לאורך הUlna , אני חושב שזה העצם שכואבת , אך לפעמים זה גם האזור מסביב , הרקמות מסביב . אולי חולשת העצם משפיע על השרירים באמה או שההפך?אני לא יודע .
הכאב התגבר עם הימים והאימונים , לכן לקחתי חודש הפסקה עם אימונים בVOLUME ועצימות נמוכה בהרבה וכמעט ללא אימונים. לאחר חודש ההפסקה הכאבים חזרו בהפסקה והנה אני היום , סובל שוב מכאבים עצומים.
מישהו חווה כאב דומה , יודע אולי איך ניתן לטפל בזה? תרגילי חיזוק מתיחות?
אני מתאמן בבית עם משקולות ובעיקר עם משקל גוף .
לפני חצי שנה התחלתי להתאמן על תרגיל שנקרא Planche ,בעצם במצב של שכיבת שמיכה רק שהרגליים באוויר.
כדי להצליח את התרגיל מתחילים מהבסיס , שאתה עושה את זה עם הרגליים מקופלות.
הנה התרגיל שגורם לכאב:
האזור כואב במידה רבה גם כשאני עושה biceps curls
הכל היה טוב ויפה התקדמתי לאט לאט , אך פתאום החלו כאבים באמה לאורך הUlna , אני חושב שזה העצם שכואבת , אך לפעמים זה גם האזור מסביב , הרקמות מסביב . אולי חולשת העצם משפיע על השרירים באמה או שההפך?אני לא יודע .
הכאב התגבר עם הימים והאימונים , לכן לקחתי חודש הפסקה עם אימונים בVOLUME ועצימות נמוכה בהרבה וכמעט ללא אימונים. לאחר חודש ההפסקה הכאבים חזרו בהפסקה והנה אני היום , סובל שוב מכאבים עצומים.
מישהו חווה כאב דומה , יודע אולי איך ניתן לטפל בזה? תרגילי חיזוק מתיחות?
