ייעוץ לחיצה צרפתית

[yanivk2]

היי.
אני עוד לחיצה צרפתית עם הטייה לפנים, אני עושה את התנועה הרגילה ואז כשהמוט על המצח שלי אני מוריד את המוט כך שהמרפקים יהיו ליד האוזניים.
כשהמוט כבר למטה אני מרגיש כאילו כץף שמאל שלי יוצאת מהמקום ואז היא חוזרת כשאני מעלה אותו, וזה כואב מאוד.
מישהו יודע למה זה ככה ומה אני יכול לעשות?

 

[Eyal]

לשנות תרגיל, להתחזק ולחזור ללחיצה צרפתית.

 

[Avi TheKing]

מרפקים ליד האוזניים?
אתה צריך שהם יהיו קרובים אחד לשני

 

[andrei]

אם אתה מרגיש כאבים פיזיים בתרגיל שאינם נובעים ממאמץ הייתי שוקל לוותר על התרגיל (בהנחה שהטכניקה נכונה). לחיצה צרפתית איננו התרגיל היחידי ליד האחורית, ישנם מלא תרגילים אחרים, בחר לך תרגיל חילופי.

 

[yanivk2]

אם אתה מרגיש כאבים פיזיים בתרגיל שאינם נובעים ממאמץ הייתי שוקל לוותר על התרגיל (בהנחה שהטכניקה נכונה). לחיצה צרפתית איננו התרגיל היחידי ליד האחורית, ישנם מלא תרגילים אחרים, בחר לך תרגיל חילופי.

לשנות תרגיל, להתחזק ולחזור ללחיצה צרפתית.

אם אני עושה עם משקל נמוך כמו עם מוט ריק אז עדיין אני מרגיש את העצם יוצאת מהמקום, אבל זה לא כואב. זה מתחיל לכאוב כשהמשקל עולה.
הבעיה היא שאולי גם אם אני אתחזק עדיין זה יקרה כי זה בעצם ולא בשריר.
אתה צריך שהם יהיו קרובים אחד לשני[/QUOTE]
אני עושה 2 תנועות, אחת הקלאסית בה המרפקים קרובים אחד לשני וכשהמוט על המצח אני עושה עוד תנועה מה המרפקים יורדים להיות ליד האוזניים כדי שזה יעבוד על כל היד האחורית.

 

[^pala]

המוט צריך לרדת עד למצח (או ממש מאחורי הראש)

 

[PitaMan]

טכניקה לקויה ככל הנראה.. תעלה סרטון שנוכל לתת חוות דעת.