מידע HIIT – אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה - מאמר חדש בפורטל קילוגרם!

[hanan]

מה הם אימוני HIIT? כיצד לבצע אימונים אינטרוולים? למי הם מתאימים? מיתוסים נפוצים סביב HIIT ועוד.


לקריאה:
HIIT – אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה

 

[Mike Bikov]

תודה על כתיבת המאמר 😃
ותודה ל @Fuck על ההגהה.

 

[TvrSp12]

יש תועלת אירובית לשילוב אימון HIIT בשגרת אימונים אירוביים ?

 

[hanan]

יש תועלת אירובית לשילוב אימון HIIT בשגרת אימונים אירוביים ?

בגדול כן, לרוב בתקופת הבסיס. אימוני פארטלק הם לרוב בסגנון hiit. גם מתגברות/strides הן מהמשפחה.

 

[Eyal]

כל הכבוד לכם יישר כח.

 

[alon1998]

כתבה מעניינת, איזה אינטרוולים מומלץ לעשות על מנת לשפר את ריצת ה10 שלי?
שמעתי שהאינטרוולים חייבים להיות בסכום המטרים מעל הריצה שאותה אני רוצה לשפר זה נכון? (כאילו אני רוצה לשפר 3, אז אני יעשה אינטרוולים של 3.5 בכללי)
עוד שאלה, מאיזה תחום ספורט אתה בא? ריצות קצרות או ארוכות?

 

[hanan]

אני רץ ארוכות
אימון אינטרוולים הפופלארי ביותר ל 10 ק'מ הוא 6 פעמים 1 ק'מ בקצב קצת יותר מהיר מקצב ה 10 עם 2 דקות ריצה קלה בין הסטים

 

[alon1998]

אני רץ ארוכות
אימון אינטרוולים הפופלארי ביותר ל 10 ק'מ הוא 6 פעמים 1 ק'מ בקצב קצת יותר מהיר מקצב ה 10 עם 2 דקות ריצה קלה בין הסטים

סבבה, תודה על התשובה! אני ינסה את זה מחר