הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

ייעוץ תפריט בחיטוב

גלעד כהן

גלעד כהן

משתמש מתחיל
20
0
נק' מוניטין:
0
0
20
0
אהלן חברים, אני בתקופת חיטוב כבר חודשיים בערך, לאחרונה יותר נצמד לתפריט ומשתדל להשאר נקי , רציתי להתייעץ לגבי התפריט תזונה שלי האם הוא נראה לכם בסדר ומה צריך להוסיף / להוריד.

http://vvcap.net/db/Xs-Iq5oRkDwssX3oAyjx.htp - ערכים

התפריט עצמו (לא מסודר לפי סדר ארוחות , כללי מה אני אוכל ביום) - http://vvcap.net/db/u9Pok9px5syTnbSGXD9J.htp

RMR = 1753.49 Kcal

עושה העמסה 1 לשבוע - 10 ימים , משתנה מפעם לפעם ..

לוקח קריאטין 5 גרם על הבוקר + כדור קפאין לפני אימון (לפעמים מוסיף אחד בבוקר כשאני מרגיש עייף)

אשמח להעזר בכם , מה להוסיף מה להוריד. תודה רבה מראש !
 
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
אז אחי אתה עושה טעות!אתה תאבד שריר ולא תרד באחוזי שומן אומנם תרד במשקל אבל השומן ישאר אותו אחוז חבל תעלה פחמימה מעל 100 לפחות בדל תשתמש שתגיע לתקיעה 10 אחוז חבל על המאמץ שלך ....תעלה חלבון גם לאזור ה200 150 פחמימה בערך 40 50 שומן גג הייתי ממליץ אפילו פחות אירובי ותראה נפלאות
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י eladelad:
אז אחי אתה עושה טעות!אתה תאבד שריר ולא תרד באחוזי שומן אומנם תרד במשקל אבל השומן ישאר אותו אחוז חבל תעלה פחמימה מעל 100 לפחות בדל תשתמש שתגיע לתקיעה 10 אחוז חבל על המאמץ שלך ....תעלה חלבון גם לאזור ה200 150 פחמימה בערך 40 50 שומן גג הייתי ממליץ אפילו פחות אירובי ותראה נפלאות
לחצו כדי להרחיב...
אתה מדבר שטויות אפשר לעשות דל פחמימה גם לאחוז שומן גבוה (פשוט רק שלאחוזי שומן גבוה לא צריכים לסבול בדל פחמימה ויכולים לעשות חיטוב רגיל על 100-150 גרם פחמימה)
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #6
אני לא סובל, אין לי בעיה עם דל פחמימה ... האם חיטוב דל פחמימה בא.ש 17-18 יעיל יותר / פחות או אותו דבר?
 
Upvote 0 Downvote
Upvote 0 Downvote
א) החישוב RMR שלך לא נכון בוודאות. אין מצב שזה כל כך נמוך
ב) התפריט הזה יוביל אותך או לתקיעה בירידה או באיבוד מסת שריר בסופו של דבר
ג) ממליץ בחום לקרוא את המאמר לחיטוב :http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/
ד) כמה זמן אתה עם התפריט הזה? יכול ליהיות שכדאי לך לעשות שבועיים נייטרלי ולהתחיל מחדש
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

D
בדיקת תפריט למאסה
תגובות
4
צפיות
255
Maor Pichadza
Maor Pichadza
מ
2000 קלוריות בחיטוב
תגובות
7
צפיות
688
מ
מאי 5457ו65
ג'ינג'י צהוב
יין אהוב בחיטוב
תגובות
1
צפיות
556
כצמן
כצמן
ג'ינג'י צהוב
הזמנות אוכל בחיטוב ובמסה
תגובות
14
צפיות
1K
holy_templar
holy_templar
oren1233
ביקורת על תפריט תזונה
תגובות
2
צפיות
411
davidosss
davidosss

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית