נק' מוניטין:
13,984
שים לב שחלק מכמות החלבון היא לא חלבון מלא, כמו הלחם. כך שזה נראה תפריט סביר.
נק' מוניטין:
7
- פותח/ת השרשור
- #4
הbmr שלי הוא 1753 נכפיל ב 1.2 יוצא 2138 נוסיף לזה עוד 350 בערך שזה מה שאני שורף באימון ללא אירובי פחות 500 של החיטוב יוצא 1988 אז אני יוסיף עוד משהו לתפריט אבל זה הכיוון בערך..
זה טוב ככה? בכל מקרה אני גם לא מצליח סדר את התפריט אחרת.. אני אשמח לעצה איזה מאחלים להוסיף ואיזה להוריד
נערך לאחרונה:
