נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
שמתי לב למשהו, שככל שעובר יותר זמן בין אימון לחיצה אחד לשני אני מרגיש יותר חלש מאשר אם הייתי עושה נגיד 3-4 לחיצות בשבוע....
אני לוחץ ע״פ התכנית של אד קואן
ביום שני יש לי את היום ה״כבד״
בחמישי יש לי את היום ה״קל״
השאלה היא האם כדאי לי להוסיף עוד יום של בנץ קל מאוד (יותר מהיום ״קל) ? ואם כן אז אני יכול רק ביום ראשון , זה יהיה חכם נגיד לעשות 2-3x3-5 עם 50% מה1rm?
זה לא ישפיע על יום שני? אני צריך לדאוג למרפקים? (אם כן יש לי שרוולי מרפק שאני שם בבנץ אחיזה צרה, אינקליין ומקבילים שאולי יכולים לעזור..)
והאם לעשות אותו לפני או אחרי סקוואט ״כבד״ (3x5 אקרוס מעלה 5 קילו כל שבוע)
אני לוחץ ע״פ התכנית של אד קואן
ביום שני יש לי את היום ה״כבד״
בחמישי יש לי את היום ה״קל״
השאלה היא האם כדאי לי להוסיף עוד יום של בנץ קל מאוד (יותר מהיום ״קל) ? ואם כן אז אני יכול רק ביום ראשון , זה יהיה חכם נגיד לעשות 2-3x3-5 עם 50% מה1rm?
זה לא ישפיע על יום שני? אני צריך לדאוג למרפקים? (אם כן יש לי שרוולי מרפק שאני שם בבנץ אחיזה צרה, אינקליין ומקבילים שאולי יכולים לעזור..)
והאם לעשות אותו לפני או אחרי סקוואט ״כבד״ (3x5 אקרוס מעלה 5 קילו כל שבוע)
