הלוג של המזוכיסט( לוג קורטה) [הוסר]

[DarY]

איזה רצועות זה?|
יש סרטון?

רצועות ברך של טיטן (טיטניום) ואין סרטון ..

 

[DarY]

 

[55883גבר]

קושר לעצמך ?

 

[DarY]

front squat:
100x3
קליל...

Press:
90x2 PR

pull ups
bw+20 3x5

biceps:
3x10

 

[DarY]

http://instagram.com/p/qeFTiqrb1h/

 

[55883גבר]

קושר לעצמך ?

...

 

[DarY]

...

כן.

 

[DarY]

אימון נחמד , באתי קצת עייף.

squat 190x1 160x3

Bench 115x2

תרגילי גומיה לייצוב הכתף והמרפק.

 

[DarY]

Squat w warp
200x1 220x1

Bench
130x1 137.5xf

Suno dl
200x4

 

[DarY]

 

[DarY]

אימון מהיום, אימון אחרון לשבוע זה . זקוק למנוחה

HB squat:
170x1

Bench:
130x1
Close grip Bench
100x3 110x3

Row:
3x8

Biceps
3x8

 

[DarY]

 

[DarY]

אימון שני לשבוע זה , אימון ממש מתיש כבר שחכתי מה זה להתאמץ באימון..

Squat:
200x1 180x2 160x3

Bench:

137.5X1 PR

close grip bench:
110x3 120x2

Speed Deadlift:
120 6x2


הסקואט היה קליל , ללא רצועות .
הבנצ והבנצ צר היו מעצירה תחרותית.
הדדליפט מהירות היה דקה מנוחה בין סט לסט.

 

[DarY]

אימון מהיום באקטיב בחיפה.

Squat:
240×1 210×2
סקואט מעצירה , הרגיש טוב

Bench:

130x1
Close grip
100×5

כל הלחיצות היו מעצירה

Pull ups
Bw+20.3×5

Super set biceps
3x10+3x10

 

[nlr666]

240×1

צולם?

 

[DarY]

כן, מחר יעלה

 

[DarY]

אימון קל מהיום , כבר כמה ימים שאני מרגיש קצת עייף.

HB SQUAT
180x1

Press:
80x1 70x3


הסרטון מאתמול:

 

[55883גבר]

אתה כבר כמעט מפורסם ?

 

[DarY]

אתה כבר כמעט מפורסם ?

מה זאת אומרת?

 

[55883גבר]

מה זאת אומרת?

השיר...