מזל גדול הייתי אומר.
בהצלחה !
הלוג של המזוכיסט( לוג קורטה) [הוסר]
- פותח/ת השרשור DarY
- פורסם בתאריך
- מצב
בהצלחה !
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
אתה סוס רצח אחשלי הגיבור 😆
נק' מוניטין:
18,773
בהצלחה, נשמע מעניין. אעקוב.
נק' מוניטין:
16,104
- פותח/ת השרשור
- #284
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd...._=1413174497_ff1bc6f5d70baac4dafc0450fc7d9d76
התכנון ל4 שבועות הנפח.
אשמח לביקורת
התכנון ל4 שבועות הנפח.
אשמח לביקורת
נק' מוניטין:
5,125
ס1ס
נק' מוניטין:
16,104
- פותח/ת השרשור
- #286
אוקי אז ככה , אימון קורטה ראשון:
אימון ראשון לשבוע במילה אחת אונס.
קשה שבור אבל מסופק.
אלו המשקלים לכל השבוע(ראשון שלישי חמישי):
Squat:
165 8x5
64%
Bench:
100 8x5
68%
Deadlift:
162.5 8x5
60%
מבחינת הקושי , הסקואט לא היה קל אבל שרדתי, בנצ היה קל , דדדליפט קשה בעיקר כי תקתקי ב2 דקות מנוחה על השעון הרגיש כמו אירובי.
מחכה לשלישי.
אימון ראשון לשבוע במילה אחת אונס.
קשה שבור אבל מסופק.
אלו המשקלים לכל השבוע(ראשון שלישי חמישי):
Squat:
165 8x5
64%
Bench:
100 8x5
68%
Deadlift:
162.5 8x5
60%
מבחינת הקושי , הסקואט לא היה קל אבל שרדתי, בנצ היה קל , דדדליפט קשה בעיקר כי תקתקי ב2 דקות מנוחה על השעון הרגיש כמו אירובי.
מחכה לשלישי.
נק' מוניטין:
4,829
אעקוב, לוג של קורטה חייב להיות מעניין.
נק' מוניטין:
16,104
- פותח/ת השרשור
- #289
זה לא כבד זה פשוט מתיש
נק' מוניטין:
16,104
- פותח/ת השרשור
- #291
נק' מוניטין:
4,829
חחחח, אתה בחור שנון, מת על התגובות שלך.
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
אהבתי שאהבת
נק' מוניטין:
11,185
בכמה אתה עולה שבוע הבא?
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
נק' מוניטין:
16,104
- פותח/ת השרשור
- #300
שעה 40-שעתיים
- מצב
