הלוג של המזוכיסט( לוג קורטה) [הוסר]
- פותח/ת השרשור DarY
- פורסם בתאריך
- מצב
נק' מוניטין:
58,710
הלוג שלך הועבר למערכת הלוגים החדשה באתר. ניתן לצפות בכל הלוגים כאן:
https://www.lbs.co.il/logs/public/
כאשר אתה יכול להגיע לשם מכאן:
כדי לפרסם עדכון חדש בלוג, ישנן 2 אופציות:
1. דרך האשכול הנוכחי, ע״י לחיצה על חוצץ ה״עדכונים״:
ולאחר מכן על ״פרסם עדכון לוג״:
2. או שאתה בוחר את הלוג שלך מרשימת הלוגים ואז מגיע למסך הנ״ל באופן מיידי.
בהמשך אנסה להכניס כפתור עם ״עדכון לוג״ ישר בתגובה המהירה שיהיה אפשר לעדכן באופן מיידי.
אני ממליץ לשנות את ההודעה הראשונה בלוג לתוכנית המעודכנת. ניתן לעשות זאת ע״י כניסה ל״סקירה כללית״ כאן בראש האשכול:
לאחר מכן לחץ על ״ערוך לוג״:
אני ממליץ גם להעלות תמונה ללוג שמאפיינת אותו (ראה את התמונה הנ״ל). התמונה תוצג ברשימת הלוגים במערכת:
אם יש משהו לא מובן/בעיות/הצעות לשיפור, אשמח לשמוע (תצטט אותי במידה ואתה מגיב לי. אתה לא חייב להגיב).
תהנה 😃
https://www.lbs.co.il/logs/public/
כאשר אתה יכול להגיע לשם מכאן:
כדי לפרסם עדכון חדש בלוג, ישנן 2 אופציות:
1. דרך האשכול הנוכחי, ע״י לחיצה על חוצץ ה״עדכונים״:
ולאחר מכן על ״פרסם עדכון לוג״:
2. או שאתה בוחר את הלוג שלך מרשימת הלוגים ואז מגיע למסך הנ״ל באופן מיידי.
בהמשך אנסה להכניס כפתור עם ״עדכון לוג״ ישר בתגובה המהירה שיהיה אפשר לעדכן באופן מיידי.
אני ממליץ לשנות את ההודעה הראשונה בלוג לתוכנית המעודכנת. ניתן לעשות זאת ע״י כניסה ל״סקירה כללית״ כאן בראש האשכול:
לאחר מכן לחץ על ״ערוך לוג״:
אני ממליץ גם להעלות תמונה ללוג שמאפיינת אותו (ראה את התמונה הנ״ל). התמונה תוצג ברשימת הלוגים במערכת:
אם יש משהו לא מובן/בעיות/הצעות לשיפור, אשמח לשמוע (תצטט אותי במידה ואתה מגיב לי. אתה לא חייב להגיב).
תהנה 😃
נק' מוניטין:
16,104
- פותח/ת השרשור
- #326
לא יודע אם הקפיצה חדה , היות ויצאתי מגרעון שלילי, אבל לא השמנתי מי יודע מה ויש גם תוספת של הקראטין
נק' מוניטין:
8,998
נכון,
נכון, שכחתי שיצאת מחיטוב. הגיוני שגם החזרת נוזלים וכו׳
נשמע הגיוני בהחלט.
תפציץ מחר!
נכון, שכחתי שיצאת מחיטוב. הגיוני שגם החזרת נוזלים וכו׳
נשמע הגיוני בהחלט.
תפציץ מחר!
נק' מוניטין:
16,104
- פותח/ת השרשור
- #328
אימון 7\12 , כן עוד 5 אימונים לזוועה שנקראת קורטא.
סקואט:
182.5
8 סטים של 5 חזרות
היה קשה , באתי לא בראש לאימון , אבל אין תירוצים עשיתי מה שצריך לעשות , לא יודע איך בשלישי וחמישי אני עושה אותו דבר מעדיף שלא לחשוב על זה כרגע , זו בעיה של דר ביום שלישי לא בעיה שלי.
בנצ:
110
8 סטים של 5 חזרות
שיא חדש לנפח , השיא הישן 105 5X5 , מרוצה מאוד מרגיש חזק ובריא באיזור של הרצועות כתפיים , שישאר ככה .
היה מעט כבד אבל סגרתי את כל הסטים ואני מרוצה על כך .
דדליפט:
177.5
8 סטים של 5 חזרות
דווקא כאן הופתעתי לטובה , לא היה קשה כל כך , שרדתי את זה כמו גדול מרגיש שהגב שלי ניהיה ברזל.
15 דקות אירובי , מנסה לשמר קצת את היכולת האירובית , זה עוזר להתאוששות טובה בין הסטים.
מרגיש חזק וגדול מתמיד , מרוצה מהתוכנית, עוד 5 אימונים.. עוד 5 !
במהלך כל אימון אני שותה 80 גרם סוכר ענבים עם ליטר וחצי של מים+כדור קפאין בתחילת האימון +חצי כדור קפאין לקראת אמצע הבנצ'
סקואט:
182.5
8 סטים של 5 חזרות
היה קשה , באתי לא בראש לאימון , אבל אין תירוצים עשיתי מה שצריך לעשות , לא יודע איך בשלישי וחמישי אני עושה אותו דבר מעדיף שלא לחשוב על זה כרגע , זו בעיה של דר ביום שלישי לא בעיה שלי.
בנצ:
110
8 סטים של 5 חזרות
שיא חדש לנפח , השיא הישן 105 5X5 , מרוצה מאוד מרגיש חזק ובריא באיזור של הרצועות כתפיים , שישאר ככה .
היה מעט כבד אבל סגרתי את כל הסטים ואני מרוצה על כך .
דדליפט:
177.5
8 סטים של 5 חזרות
דווקא כאן הופתעתי לטובה , לא היה קשה כל כך , שרדתי את זה כמו גדול מרגיש שהגב שלי ניהיה ברזל.
15 דקות אירובי , מנסה לשמר קצת את היכולת האירובית , זה עוזר להתאוששות טובה בין הסטים.
מרגיש חזק וגדול מתמיד , מרוצה מהתוכנית, עוד 5 אימונים.. עוד 5 !
במהלך כל אימון אני שותה 80 גרם סוכר ענבים עם ליטר וחצי של מים+כדור קפאין בתחילת האימון +חצי כדור קפאין לקראת אמצע הבנצ'
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
ואתה לא רץ לשירותים בגלל הקפאין?
נק' מוניטין:
16,104
- פותח/ת השרשור
- #330
רשימת תובנות של קורטא עד כה:
#1 קורטא בנוייה למוזרקים ואליהו
#2 אין שום צרה בעולם שנפח לא יכול לפתור
#3 יש אנשים שבורכו בגנטיקה ויש אנשים שעושים נפח
@zaptamaher
#1 קורטא בנוייה למוזרקים ואליהו
#2 אין שום צרה בעולם שנפח לא יכול לפתור
#3 יש אנשים שבורכו בגנטיקה ויש אנשים שעושים נפח
@zaptamaher
שייק הקובה ?
נק' מוניטין:
16,104
- פותח/ת השרשור
- #332
לא רץ לשום מקום , אחרי אימון קורטא אתה מתפלל להצליח לזחול
נק' מוניטין:
1,154
אם יש לך זמן להכין לפני האימון הייתי ממליץ לעשות את שייק הצדיקים גרסא 2.0:
כל סוגי הפירות בבלנדר + כף חלבון + סוכר ענבים ( אם אין לך מספיק סוכר בפירות גם ככה)
2 תפוחים, 2 אגסים, אפרסק, שזיף, בננה, 5-6 תמרים, לפעמים ענבים או מלון + 200 מ"ל מים. זה יוצא פיצוץ, וסוכר פירות נותן אנרגיה מטורפת.
אני חושב שזה יתן לך בוסט יותר רציני של אנרגיה, אני עושה את זה ואני לא מריץ קורטה אלא סמולוב ג'וניור לסקוואט באדפטציות של HELLיהו וזה עוזר לי המון באימונים ארוכים.
כל סוגי הפירות בבלנדר + כף חלבון + סוכר ענבים ( אם אין לך מספיק סוכר בפירות גם ככה)
2 תפוחים, 2 אגסים, אפרסק, שזיף, בננה, 5-6 תמרים, לפעמים ענבים או מלון + 200 מ"ל מים. זה יוצא פיצוץ, וסוכר פירות נותן אנרגיה מטורפת.
אני חושב שזה יתן לך בוסט יותר רציני של אנרגיה, אני עושה את זה ואני לא מריץ קורטה אלא סמולוב ג'וניור לסקוואט באדפטציות של HELLיהו וזה עוזר לי המון באימונים ארוכים.
נק' מוניטין:
711
לא כבד לך השייק הזה?
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
הכפייה דתית שלי עובדת?
נק' מוניטין:
16,104
- פותח/ת השרשור
- #336
אימון 8/12
האמת שבאתי שבור לאימון, דומס הזוי אבל היה יותר קל מהאימון ביום ראשון.
לקח 3 שעות אימון, הכי הרבה זמן עד כה.
סקואט 8 של 5
בנצ 8 של 5
דדליפט 8 של 5
הסקואט זרם ממש, בנצ קצת קשה אבל עלה, דדליפט היה שוברר אבל מבסוט.
האמת שבאתי שבור לאימון, דומס הזוי אבל היה יותר קל מהאימון ביום ראשון.
לקח 3 שעות אימון, הכי הרבה זמן עד כה.
סקואט 8 של 5
בנצ 8 של 5
דדליפט 8 של 5
הסקואט זרם ממש, בנצ קצת קשה אבל עלה, דדליפט היה שוברר אבל מבסוט.
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
כתב סתרים?סוף שבוע 3, פשוט מפורק אבל מבסוט
האימון אתמול.
נק' מוניטין:
16,104
- פותח/ת השרשור
- #339
אימון בילדינג:
מתח (משקל גוף+18)
3X6 בערך 3-4 חודשים שלא עשיתי מתח עם משקל , מרוצה סהכ.
חתירה בפולי תחתון
3X10
בייספס דאמבל+פטישים דאמבל סופר סט
2X10
בייספס בפולי תחתון:
2X10
אירובי 15 דקות.
אימון בסבבה , אני מתחיל להכניס בימי שישי אימון בילדינג מהסגנון הזה ומקווה לשמור על פעמיים בשבוע אירובי של 15 דקות
מתח (משקל גוף+18)
3X6 בערך 3-4 חודשים שלא עשיתי מתח עם משקל , מרוצה סהכ.
חתירה בפולי תחתון
3X10
בייספס דאמבל+פטישים דאמבל סופר סט
2X10
בייספס בפולי תחתון:
2X10
אירובי 15 דקות.
אימון בסבבה , אני מתחיל להכניס בימי שישי אימון בילדינג מהסגנון הזה ומקווה לשמור על פעמיים בשבוע אירובי של 15 דקות
נק' מוניטין:
106
סוף שבוע 3, פשוט מפורק אבל מבסוט
האימון אתמול.
אין לך איזה פלאפון חכם אפליקציה משהו כדי שתוכל לרשום את המשקלים שלך ?
חבל על הדפים .
- מצב
