כאב חזק בגב התחתון
- פותח/ת השרשור alon1998
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
5
מסעות עם משקל (כמו בצבא) זה הדבר הכי מסוכן שאפשר לעשות לגב תחתון שהוא לא חזק, לא פלא שלאחוז מטורף מלוחמים במסלולים יש פריצות דיסק וכדומה. לוקחים ילד ששוקל 65 קילו וזורקים עליו 50% מהמשקל שלו ואומרים לו לרוץ.
אתה חייב בסיס חזק בשביל ללכת/לרוץ עם משקל עליך. תתחיל לעבוד כח ולעשות סקוואטים ודדליפטים מהר, אחרי שיש לך בסיס חזק תשלב את הטיולים האלו.
כמובן שקודם כל תבדוק שלא עשית לעצמך נזק (שבוע מנוחה בלי שום דבר, אם הכאב ממשיך לך לאורטופד / כירופרקט לבדוק מה קרה שם), אח"כ תתחיל לחזק את הגב שלך.
אתה חייב בסיס חזק בשביל ללכת/לרוץ עם משקל עליך. תתחיל לעבוד כח ולעשות סקוואטים ודדליפטים מהר, אחרי שיש לך בסיס חזק תשלב את הטיולים האלו.
כמובן שקודם כל תבדוק שלא עשית לעצמך נזק (שבוע מנוחה בלי שום דבר, אם הכאב ממשיך לך לאורטופד / כירופרקט לבדוק מה קרה שם), אח"כ תתחיל לחזק את הגב שלך.
- פותח/ת השרשור
- #3
הייתי אצל רופא, אין לי סימנים לנזקים בעמוד השידרה או ביכולות מוטוריות. הוא אמר לי שכנראה העמסת י על הגב והוא נתפס לי ממש חזק.
שנה הבאה יהיה לי חדר כושר ואני אתחיל לעשות את התרגילים האלו. תודה על העזרה!
