נק' מוניטין:
747
הבנתי שהשבוע ניטרלי יותר חשוב במעבר מחיטוב למסה ולא ההפך, אז אני מניח שאתה יכול להתחיל חיטוב, אבן אין לך הרבה לרדת לדעתי.
לדעתי אם תעשה עכשיו מסה נקייה תוכל לרדת בא"ש ולעלות בשריר ותחסוך לעצמך חיטוב (נקייה זה אומר לאכול לא הרבה מעל המאזן הקלורי, ואפשר גם לשלב אירובי קצת להורדת נוזלים ולהקפיד לאכול כמה שיותר רק פחמימות איכותיות ולא סוכרים)
לדעתי אם תעשה עכשיו מסה נקייה תוכל לרדת בא"ש ולעלות בשריר ותחסוך לעצמך חיטוב (נקייה זה אומר לאכול לא הרבה מעל המאזן הקלורי, ואפשר גם לשלב אירובי קצת להורדת נוזלים ולהקפיד לאכול כמה שיותר רק פחמימות איכותיות ולא סוכרים)
- פותח/ת השרשור
- #3
אני אחרי 4 חודש של מסה נקיה שעליתי 10 קילו בהם
נק' מוניטין:
11,357
קצת לא ברור
נראה 11 בערך
נראה 11 בערך
נק' מוניטין:
1,359
עזוב נייטרלי תתחיל חיטוב מגרעון קטן
- פותח/ת השרשור
- #7
חשבתי גרעון של 500
יוצא לי 1900 קלוריות בלי אירובי
כרגע אני על ניטרלי של 2400 כבר שבוע
יוצא לי 1900 קלוריות בלי אירובי
כרגע אני על ניטרלי של 2400 כבר שבוע
