ייעוץ חזרתי להתאמן ויש כמה שאלות

[shotland]

טוב אז חזרתי אחרי חצי שנה בלי אימונים\שמירת תזונה
רציתי לדעת איזו תוכנית אתם ממליצים לי כדי לקבל את הכי הרבה תוצאות .
קצת פרטים עליי -
185 סמ| שוקל 68 |10 אחוז שומן

משקלים מאוד נמוכים ,בנץ 60 ל6 סקוואט 50 ל10 דדליפט כשהייתי עושה היה 70 ל6-7
אז חשבתי על SS , אבל כמו שאתם רואים יש לי פיגור עצום בידיים כי בהתחלה לא הייתי מתאמן עליהם בכלל ,ואני מפחד שהפער יגדל..
אני עם תפריט של 2800 קלוריות,לפעמים אני עובר גם את ה3000 כשאני בצבא כי אני פשוט רעב מידי .
אז שתי שאלות ,איזו תוכנית תביא לי הכי הרבה תוצאות ?המטרה היא מסה מאוד גבוהה וכמובן שבסוף להיות חטוב לא פאוור ליפטינג או משהו בסגנון .
שאלה שנייה היא מה אני עושה עם הידיים ?אני פשוט לא מצליח להגדיל אותם ..אני גודל בהם כל כך טיפה ובכל שאר הגוף כן .

תודה לכולם.
עזרה עזרה

 

[koko19]

תוכנית כוח - > SS

 

[shotland]

תוכנית כוח - > SS

לא חידשת שום דבר ולא ענית על שום דבר .
שאלתי אם SS יגדיל את החוסר פרופורציה בין הידיים לשאר הגוף

 

[BROCK LESNAR]

לא חידשת שום דבר ולא ענית על שום דבר .
שאלתי אם SS יגדיל את החוסר פרופורציה בין הידיים לשאר הגוף

לא SS לא יגדיל שום חוסר פרופורציה להפך הלחיצות והצין אפס יגדילו לך משמעותית את היד