אחוזי שומן
- פותח/ת השרשור Roean
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #3
אז מה אני יכולה לעשות כדי להגדיל מסת שריר?מאזן חיובי?
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
בכדי להגדיל מסת שריר יש כמובן צורך במאזן חיובי כמו גם בשילוב של אימונים מתאימים.
מראה יותר מעוצב יחייב עלייה מסויימת במסת השריר.
- פותח/ת השרשור
- #5
סבבה תודה,
מה הכוונה באימונים מתאימים?
אני מרימה משקולות ועובדת על שרירי בטן .
התחלתי גם סקוואטים
נק' מוניטין:
7,290
- Great Shape כ"ס
"להרים משקולות" זה משהו מאוד כללי.
את יכולה לעבוד על שרירי בטן עד סוף השבוע וזה לא יעזור לך. לא ניתן להוריד שומן ממקום ספציפי או מכוון על-ידי ביצוע תרגיל ספציפי.
איך את מבצעת סקוואט?
- פותח/ת השרשור
- #7
אני עושה יד אחורית ,קדמית,כתפיים ,גם במכשירים שבחדר כושר(לא מכירה שמות)
אני עובדת על כל שרירי הבטן ועושה סטים קבועים.
ואני עושה סקוואטים כמו שאמורים לעשות,לא הבנתי את השאלה.
בלי משקולות או משהו כזה(בתור התחלה)
נק' מוניטין:
7,290
- Great Shape כ"ס
"סקוואטים כמו שאמורים לעשות" עושים עם מוט. בתור התחלה תעשי עם מוט ריק. בתור עוד יותר התחלה, תשאלי מאמן שמבין ויודע שיוכל להדגים ולהסביר לך איך.
מה המטרות שלך בכלל?
כפי ש- @Tom אמר לך כבר, את חייבת להעלות במסת שריר, על-מנת להתחטב. כרגע, מסת השריר שלך נמוכה מאוד (ניתן להבין אך זה מהמשקל הנמוך שלך, ביחס לגובהך).
עלייה במסת שריר תגרור גם עליה במסת השומן ומחייבת מאזן קלורי חיובי.
- פותח/ת השרשור
- #9
סבבה תודה רבה
