פרונט סקוואט

[dalailama]

שלום,
יש לי בעיה שאסור לי להעמיס משקל כבד מדיי על החוליות לדוגמה כמו בBACK SQUAT, רציתי לשאול האם פרונט סקוואט בסדר ומעמיס פחות על החוליות?
תודה.

 

[Pink Steel]

פרונט סקוואט

אני חושבת שזה תלוי קודם כול באיזה חוליה בידיוק ומה הבעיה... אני יש לי בעיה עם L5 ופרונט סקוואט הרבה יותר נוח/קל מבחינת העומס על הגב מאשר הבק וכול הדד ליפטים.
מציע לך לעבוד צמוד למאמן עד שתגיע לטכניקה מושלמת במסגרת המגבלות של הגב שלך. (זה משאני עושה) חשוב מאוד לזכור שהמאמן לא רואה את המגבלה ואת הכאב! זה התפקיד שלך להגיד לו מה לא מסתדר לך, גם עם זה אומר לוותר על התרגיל...

 

[dalailama]

אני חושבת שזה תלוי קודם כול באיזה חוליה בידיוק ומה הבעיה... אני יש לי בעיה עם L5 ופרונט סקוואט הרבה יותר נוח/קל מבחינת העומס על הגב מאשר הבק וכול הדד ליפטים.
מציע לך לעבוד צמוד למאמן עד שתגיע לטכניקה מושלמת במסגרת המגבלות של הגב שלך. (זה משאני עושה) חשוב מאוד לזכור שהמאמן לא רואה את המגבלה ואת הכאב! זה התפקיד שלך להגיד לו מה לא מסתדר לך, גם עם זה אומר לוותר על התרגיל...

יש לי תור לאורטופד בקרוב ואז אני אראה מה הבעיה שלי עם החוליות, ואני אנסה לעשות פרונט סקוואט אם זה מעמיס פחות על החוליות - כמובן עם ייעוץ של האורטופד.
תודה רבה על התשובה.

 

[Pink Steel]

יש לי תור לאורתופד בקרוב ואז אני אראה מה הבעיה שלי עם החוליות

עוד דבר, לא כול הרופאים הם עם ראש פתוח... שלי אסר אלי להרים משקולות... הרבה מהם מאוד מיושנים ופשוט עסוקים בכסת"ח.
קח את התוצאות, לך אתם לפיזיותרפיסט טוב או לרופא ספורט! אצלי במכון יש גם מכון רפואת ספורט ופיזיותרפיה. לפני חודשיים בערך פניתי אליהם בגלל שעשיתי לעצמי בלגן בגב. הוספתי פיזיותרפיותיה לעבודה עם המאמן שלי (הם כמובן היו מתואמים אחד עם השני) עזר פלאים!!! והיום אני מתקדמת עם המשקלים 😵‍💫🥊