ייעוץ להשים ספסל בסקוואט.

[Snorlax]

צילמתי את עצמי עושה סקוואט וגיליתי שחלק מהחזרות שברתי במקביל וחלק לא .
ולפי מה שאני זוכר בסט עצמו חשבתי ששברתי בכולם.

עכשיו אני חושב להשים כמו מדרגה, שתהיה בגובה של לשבור במקביל ולעשות איתה סקוואט?
ולרדת עד שאני מרגיש את המדרגה נוגעת בתחת ולעלות?
זה יכול להפריע איכשהו? אולי לאבד יציבותבגלל זה? לא יודע.. אפשרי לעשות דבר כזה?

 

[zorner]

צילמתי את עצמי עושה סקוואט וגיליתי שחלק מהחזרות שברתי במקביל וחלק לא .
ולפי מה שאני זוכר בסט עצמו חשבתי ששברתי בכולם.

עכשיו אני חושב להשים כמו מדרגה, שתהיה בגובה של לשבור במקביל ולעשות איתה סקוואט?
ולרדת עד שאני מרגיש את המדרגה נוגעת בתחת ולעלות?
זה יכול להפריע איכשהו? אולי לאבד יציבותבגלל זה? לא יודע.. אפשרי לעשות דבר כזה?

יש תרגיל כזה שנקרא בוקס סקוואט. בעיקרון זה בסדר אבל זה פשוט תרגיל שונה. אתה יכול לנסות לפני כל סט לעשות סקוואט משקל גוף ולחכות בערך דקה בתחתית ולזכור את ההרגשה של השבירת מקביל במהלך הסט. תנסה את זה ותראה אם זה עובד.

 

[Snorlax]

יש תרגיל כזה שנקרא בוקס סקוואט. בעיקרון זה בסדר אבל זה פשוט תרגיל שונה. אתה יכול לנסות לפני כל סט לעשות סקוואט משקל גוף ולחכות בערך דקה בתחתית ולזכור את ההרגשה של השבירת מקביל במהלך הסט. תנסה את זה ותראה אם זה עובד.

לא ממש לשבת , אלא רק להרגיש בקטנה את המדרגה וישר לעלות.
זה עדיין נחשב תרגיל שונה?
אולי אם אני יעשה ככה כמה אימונים אני יזכור בראש עד כמה צריך לרדת? מישהו?