נק' מוניטין:
4,829
בכיף אחי.
אני אישית לא אוכל מוצרי חלב.
אני אישית לא אוכל מוצרי חלב.
נק' מוניטין:
3,782
אין שום בעיה, אבל אני אישית מעדיף להשתמש בקוטג' 1% וגבינה צהובה 5%, שמכילים פחות שומן ופחמימות, כדי שאוכל לקבל את הפחמימות והשומן שלי ממקורות טובים יותר. לא אתחיל פה דיון ארוך על אינדקס גליקמי ומקורות שונים לשומן ופחמימות, אבל אני אישית מעדיף לקבל פחמימות משיבולת שועל או מאורז, שמכילים גם ויטמינים ומינרלים חשובים, מאשר מקוטג' 5%.
ממש אין בעיה עם שומן ופחמימה, השאלה היא מאיפה אתה מקבל אותם.
הגישה של אוכל > שייקים היא קצת אולד פשן, בעיניי, ואסביר למה. אם אתה מבין שאין שום דבר כימי או מסוכן באבקות ותוספים דומים, אתה מבין שאין בעיה להכניס את זה לגוף. זה מתפקד בגוף כמו אוכל, ולכן להשוות בין שייק לאוכל זה חסר טעם. הבעיה תתחיל אם תחליף את כל מקורות החלבון שלך באבקת חלבון, ואז כנראה יגיע מצב של מחסור בוויטמינים ומינרלים.
אכן אין צורך לצרוך חלבון קזאין, אך גיוון במקורות החלבון הוא טוב. חלבונים שונים מכילים חומצות אמינו (לא חיוניות) שונות שיכולות לעזור לגוף.
לכן כתבתי שאם אינך צורך קזאין מתזונה, אין בעיה לצרוך קזאין מאבקה. במוצרי חלב יש הרבה יותר זבל מאשר באבקת קזאין.
נק' מוניטין:
1,467
מקובל לגמרי, כל אחד והגישה שלו.
לא הבנת נכון. אני לא בדעה של עדיפות לאוכל על פני אבקות חלבון משום סיבה בריאותית/הקשר של אימונים כזאת או אחרת, אלא אך ורק מפני שאני פשוט מעדיף לאכול אוכל מוצק על פני אבקת חלבון, זה הכל. גם לי יש כאן בחדר מטר ממני שני שקי חלבון שאני משתמש בהם מידיי פעם, אין לי שום דבר נגדם ואנחנו דווקא מסתדרים טוב ביחד ;-)
גם עם זה אני מסכים, כמובן.
😃
נק' מוניטין:
-39
- פותח/ת השרשור
- #26
למה אתה רוצה להפסיק עם זה מה אתה לא מרוצה מזה איך הרגשת שלקחת את זה כי אני רוצה להתחיל לקחת ואני מלתהבט עם להזמין את זה או לא..?
נק' מוניטין:
5,827
- Space חולון
אני מפסיק בגלל שאני סופח נוזלים ואני גם עכשיו נכנס יותר ברצינות לחיטוב ככה שאני לא אצטרך אותו.
הרגשתי טוב, חזק ושאני יכול לעבוד עם משקלים שלא עשיתי עד היום ושאני יכול להתקדם.
נערך לאחרונה:
קריאטין זה טוב בשביל כולם, רק אל תצפה ליותר מדי תוצאות כי בסופו של דבר זה בסך הכל תוסף טבעי..
ויטמין C
שמן דגים
שמן פשתן
מולטי ויטמין של ARO
ויטמין B קומפלקס
מדי פעם פריוורקאוט לפני אימון - assault/N.O.Explode
Xtend בזמן אימון
אבקת חלבון BSN Syntha 6 / ARO (כמעט אותם ערכים)
גלוטמין
כרגע בהפסקה מקריאטין ובטא אלנין
לפני השינה מגנזיום ציטראט של NOW או ZMA
שמן דגים
שמן פשתן
מולטי ויטמין של ARO
ויטמין B קומפלקס
מדי פעם פריוורקאוט לפני אימון - assault/N.O.Explode
Xtend בזמן אימון
אבקת חלבון BSN Syntha 6 / ARO (כמעט אותם ערכים)
גלוטמין
כרגע בהפסקה מקריאטין ובטא אלנין
לפני השינה מגנזיום ציטראט של NOW או ZMA
נק' מוניטין:
11,185
וואי וואי אני רואה כל אחד לוקח פה תוספים כאילו הוא איזה רוני קולמן מעורב עם איליה אילין.
חלבון
מולטי
אומגה
קריאטין
אבץ-מגנזיום.
BCAA
חלבון
מולטי
אומגה
קריאטין
אבץ-מגנזיום.
BCAA
נק' מוניטין:
11,185
כי שאתה עושה יותר מ2 אימונים ביום אתה מנסה לשרוף כמה שפחות שריר , עדיף שהחומצות אמינו יבואו מהכדור ולא מהשריר (ויהיו במחזור האדם בזמן האימון ואחריו) במיוחד שאני כרגע מנסה לרדת עוד 2 קילו.
ובהרגשה הכללית זה עוזר לי להתאושש יותר טוב (זה ומגנזיום)
אני גם לפעמים שותה שייק חלבון בזמן האימון (אם זה אימון כוח) + BCAA + פירות + כל מה שיכול לעזור לא להיות מסוחרר בתוך הסטים ולהיות מרוכז
נק' מוניטין:
11,185
נק' מוניטין:
11,185
יופי זה חשוב שנכנסת ללמוד.
אם התוספים עושים לך טוב תקח, אם יש לך זמן לישון יותר ולאכול יותר זה כבר עדיף מתוספים
בהצלחה באימונים!
נק' מוניטין:
1,467
Say no more 👏
נק' מוניטין:
-39
- פותח/ת השרשור
- #38
אני מחכה להזמנה שתגיע ואני יתחיל לקחת גם bcaa כמה אתה לוקח ביום לפני אימון ואחרי אימון רק לפני אימון ?? איך בדיוק צריך לקחת את זה ומתי ??
תודה 😃
נק' מוניטין:
11,185
שלי זה בכדורים, אני לוקח 2 לפני אימון ו2 אחרי האימון.
נק' מוניטין:
-39
- פותח/ת השרשור
- #40
אז רגע בגדול כמה גרם צריך לקחת מזה ?? למי שבחיטוב מה הכמות המומלצת ?
