מתאמן בחדר כושר כבר כמעט חצי שנה, עשיתי בהתחלה FBW ואחרי זה AB ואחרי זה שוב FBW בחיטוב, עליתי מ83 ל 95, והספקתי לחטב ולרדת חזרה ל84 (הכל בתקופה של חצי שנה)
משקלי עבודה:
בנץ' 72.5 קילו ל5
סקוואט מלא 65 קילו ל5 (עושה סקוואטים רק שבועיים, לפני זה בקושי הייתי מאמן רגליים בגלל פציעה במפשעה)
דדליפט קלאסי 40 קילו ל5 (עשיתי רק פעם אחת, עוד לא סגור על הטכניקה בכלל)
פרס 45 קילו ל5
מתח רחב מאוד 7-8 חזרות סט ראשון
אחוז שומן 13-14
גובה 189
משקל כרגע 85
הבנתי שהSS היא למתחילים, השאלה אם אחרי שאני מתאמן כבר חצי שנה אם עדיין היא תתאים לי..
תודה:)
משקלי עבודה:
בנץ' 72.5 קילו ל5
סקוואט מלא 65 קילו ל5 (עושה סקוואטים רק שבועיים, לפני זה בקושי הייתי מאמן רגליים בגלל פציעה במפשעה)
דדליפט קלאסי 40 קילו ל5 (עשיתי רק פעם אחת, עוד לא סגור על הטכניקה בכלל)
פרס 45 קילו ל5
מתח רחב מאוד 7-8 חזרות סט ראשון
אחוז שומן 13-14
גובה 189
משקל כרגע 85
הבנתי שהSS היא למתחילים, השאלה אם אחרי שאני מתאמן כבר חצי שנה אם עדיין היא תתאים לי..
תודה:)
