ייעוץ Ppl או abc קלאסיתמ

[shutupandsquat]

עדיף abc קלאסי (חזה ויד אחורית,רגליים וכתפיים,גב יד קדמית)
אוPPL ?

עוד שאלה : מה מספר הסטים שצריך להיות בppl
והאם מספר הסטים לכתפיים+ידיים קטן גם ?

 

[Avi TheKing]

לא למדתי אף פעם איך לבנות PPL אבל לפי ההגיון ה"בריא" שלי זה צריך להיות נפח זהה לAB רק יותר נפח לרגליים כמובן.
מה גם בPPL אפשר לדחוף שרירים מעפנים כמו טרפזים ותאומים שבAB אין מקום לדחוף