ייעוץ צ'יט מיל/העמסת פחמימות

[avielsit]

אהלן אני נמצא בחיטוב חודשיים וחצי כבר התחלתי 75 כרגע אני 68 ובמהלך כל החיטוב שלי לא באמת ביצעתי צ'יט או העמסה..
זאת אומרת שאחד לשבוע או 10 ימים אני אוכל ארוחה אחת שהיא יעני ג'אנק
פיצה/המוברגר וכו..
עכשיו אני רוצה לדעת האם זה מספיק כדי להחשב כ צ'יט בשביל לחדש מאגרי גליקוגן או לזעזע כביכול את חילוף החומרים בגוף או שבאמת עליי לבצע יום אחד של צ'יט שלם שבו אני מתפזר ומפריז בפחמימה?
כמובן שאני לא מתכוון להגיע ל 4000 קלוריות.. הכל מחושב..

 

[shahar18]

האם זה נכון שביום העמסה צריכים לאכול כמה שפחות שומנים?

כתוב לך למעלה, 70%, 15%, 15% זאת החלוקה

 

[omerh84]

כן 😃