ייעוץ כאבים בעצמות כשאני עובד על יד קדמית

[tomer330]

כשאני עושה את התרגיל הזה:

אני מרגיש כאבים בעצמות ובעיקר אחרי שאני מסיים את התרגיל אני מרגיש כאבים ממש חזקים בעצמות לכמה שניות ואז זה נפסק, הכאבים הם בעיקר באמצע של היד
אני עושה עם משקל 7.5 למרות שזה ממש קל לי מבחינת השרירים, אם לא היו לי כאבים בעצמות אני חושב שהייתי עושה 15 בערך

מה לעשות?

 

[losarihetze]

בתוכנית אימונים שלך אתה עושה מתח במקרה?

 

[tomer330]

בתוכנית אימונים שלך אתה עושה מתח במקרה?

לא אבל מדי פעם אני עושה מתח בבית, זה קשור?

 

[losarihetze]

אם זה רק בתרגיל הזה,תחליף אותו
שאלתי על המתח בגלל שלי היו כאבים באותו המקום ביד ,אזור האמה ,כל פעם שהייתי עובד על יד קדמית ,כאב לי בעצם באזור שם,וגיליתי שזה קשור לתרגיל מתח(chin up) שכנראה לא עשיתי נכון ,כי גם שהייתי עושה אותו כאב לי באותו מקום,אז הפסקתי אותו והורדתי את העצימות של אימון היד קדמית,אחרי חודש עבר הכאב

 

[Stav Shy]

יש כאלה שתרגילים מסיומים לא מתאימים להם והגוף לא מקבל אותם טוב בנוסף יש קשר לגיל העצמות אם לא הגעת לגיל 18 לפחות יש מצב שהעצם שלך במקום הזה ספציפי עדין לא מסוגלת לקחת משקל כזה גם לי היה כאבים בעצם בעמה פעם שהייתי עובד עם כל סוג של מוט ויכולתי לעבוד על הבייספ רק עם דמבלים כדי שלא יכאב לי בנוסף יכול להיות שאתה צריך לתת לגוף מנוחה שהאיצונים שלך לא מסודרים טוב ואין לך מספיק התאוששות ככה שיש יותר מידי לחץ על השרירים והעצמות כמה דברים אני ממליץ לך לעשות 1. לעשות צילום ליראות באמת שאין כחום בעצם 2. לתת לגוף שבוע מנוחה מכל האימונים 3. לבדוק שוב את תוכנית האימונים שלך אם היא באמת מתאימה לך בהנחה שכל אלה בסדר ואין בעיות איתם תחליף את התרגילים האלה שגורמים לך לכאב תנסה עבודה עם דמבלים או כל דבר אחר שלא יוצר כאב מה שכן גם אף פעם אל תמשיך להתאמן עם כאב שלא אמור להיות מורגש במלחמה עם הגוף אתה תפסיק אז אל תנסה להלחם בזה אתה סתם תפצע את עצמך, עוד משהו שאני ממליץ לך לעשות זה בדיקת דם ליראות שלא חסר לך שום ויטמין או משהו

 

[tomer330]

יש כאלה שתרגילים מסיומים לא מתאימים להם והגוף לא מקבל אותם טוב בנוסף יש קשר לגיל העצמות אם לא הגעת לגיל 18 לפחות יש מצב שהעצם שלך במקום הזה ספציפי עדין לא מסוגלת לקחת משקל כזה גם לי היה כאבים בעצם בעמה פעם שהייתי עובד עם כל סוג של מוט ויכולתי לעבוד על הבייספ רק עם דמבלים כדי שלא יכאב לי בנוסף יכול להיות שאתה צריך לתת לגוף מנוחה שהאיצונים שלך לא מסודרים טוב ואין לך מספיק התאוששות ככה שיש יותר מידי לחץ על השרירים והעצמות כמה דברים אני ממליץ לך לעשות 1. לעשות צילום ליראות באמת שאין כחום בעצם 2. לתת לגוף שבוע מנוחה מכל האימונים 3. לבדוק שוב את תוכנית האימונים שלך אם היא באמת מתאימה לך בהנחה שכל אלה בסדר ואין בעיות איתם תחליף את התרגילים האלה שגורמים לך לכאב תנסה עבודה עם דמבלים או כל דבר אחר שלא יוצר כאב מה שכן גם אף פעם אל תמשיך להתאמן עם כאב שלא אמור להיות מורגש במלחמה עם הגוף אתה תפסיק אז אל תנסה להלחם בזה אתה סתם תפצע את עצמך, עוד משהו שאני ממליץ לך לעשות זה בדיקת דם ליראות שלא חסר לך שום ויטמין או משהו

אני בן 16, כנראה שזה קשור לגיל העצמות

ולמה לתת לגוף שבוע מנוחה מכל האימונים?
כואב לי רק שאני מתאמן על יד קידמית, ואני עושה רק תרגיל אחד של יד קידמית... (אני כל אימון עובד על כל הגוף, כל אימון אותו דבר)
לא עדיף פשוט לא לעשות את התרגיל הזה שבוע?

 

[losarihetze]

מה שנקרא - "תקשיב לגוף שלך" ,אתה יכול להפסיק לשבוע לאמן יד קדמית או להחליף לתרגיל אחר,לא חסר תרגילים ליד קדמית.
תן שבוע מנוחה ליד קדמית ואז תחזור להתאמן יד קדמית עם תרגיל שונה.

 

[tomer330]

מה שנקרא - "תקשיב לגוף שלך" ,אתה יכול להפסיק לשבוע לאמן יד קדמית או להחליף לתרגיל אחר,לא חסר תרגילים ליד קדמית.
תן שבוע מנוחה ליד קדמית ואז תחזור להתאמן יד קדמית עם תרגיל שונה.

איזה עוד תרגילים יש ליד קדמית?

 

[SmokingSnake]

איזה עוד תרגילים יש ליד קדמית?

פנה למאמן הקרוב למקום מגוריך או השתמש בגוגל

 

[SaarN]

תחליף תרגיל, הייתי עושה את זה עם W והייתי מרגיש גם, כאב במאמץ וכאב חד כשעזבתי את המוט
קיצר.. פשוט מחליפים, אורטופד וכאלה יגיד שאין לך כלום, יש מספיק תרגילים אחרים

 

[losarihetze]

תרגילים לבייספ
http://www.dumbbell-exercises.com/exercises/biceps/index.html

 

[RETOX]

תנסה מגן פרק יד מבית Schiek .

 

[tomer330]

תנסה מגן פרק יד מבית Schiek .

אמרתי כאב בעצמות, לא מפרקים...

 

[RETOX]

לא חשוב זה יכל להשפיע על אזור האמה .
יש גם מגן לעצם הזרוע במידה וזה לא מספיק אני משתמש במגן למשקלים כבדים וזה בהחלט עוזר .
במידה ויש לך דלקת זה לא הפתרון .